马拉松急救知识.pptxVIP

中国郑开国际马拉松急救知识普及;在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患的发生， 掌握相关的基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现的问题， 更科学的参加中长跑运动，更好地增强体质和提高成绩。 ;比赛中常见的意外情况;肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。 产生的原因： 冷天练习中长跑，事先准备活动不充分或穿衣太单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要，肌肉就会产生痉挛。;处理措施;;尽量拉伸腿部肌腱;在进行长跑的练习、训练、比赛的过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位不一样，其原因多种多样。一般痛点是在左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。;当出现肚子痛时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼位，疼痛就能减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就要暂时停止跑，进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检查治疗。;面色苍白、头昏目眩、四肢无力、出冷汗、手足发凉、口唇绀紫、血压下降、脉搏微弱、瞳孔缩小、甚至晕倒;重力性休克急救措施; 轻者快速转移至阴凉通风处休息，喝些凉开水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢复。严重者还要解开衣领腰带，仰卧垫高头部，扇风和冷敷头部降温。 体温过高时，可用冲淡的酒精擦额部或者全身，以利于散热降温，同时可按摩四肢，加速血液循环，促