邹宇华有利于健康行为和生活方式.pptVIP

主讲人简介;有利于健康的行为和生活方式;关于人类的期望寿命，有生物学家曾做过推断：哺乳动物的寿命是其生长期的5～7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来计算的，平均为20～25岁，按此推断，人的期望寿命最短是100岁，最长是175岁，平均应该为120岁。但目前我们的平均期望寿命只有70多岁， 距离人类真正的理想寿命 年限还有一段差距，其原 因值得我们思考。;健康不是从天上掉下来的馅饼，良好的行为和生活方式是人们的健康之舟。 人群疾病及健康损害事件的50％以上与不良的行为和生活方式有关，这是我们达不到理想寿命的主要原因。 那良好的行为和生活方式主要有哪些表现，有损于健康的不良行为和生活方式又有哪些表现呢？;一、良好的行为和生活方式的种类;二、不良的行为和生活方式的种类;三、小学生运动的形式和要求;; 第一层：每天都要尽可能多地运动，???也是最简单易行的。 ●多走路 ●和小伙伴进行户外游戏 ●帮助家长做家务 ●多走楼梯少坐电梯 ●整理玩具; 第二层：鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合。这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。 ●乒乓球 ●羽毛球 ●打篮球 ●骑车 ●踢足球 ●滚轴溜冰 ●游泳 ●跳绳 ●滑冰 ●毽球;