三级跳远二-国立竹山高中.PDFVIP

普通高級中學新課程體育科教學資源研發單元 設 計 者：余成煌 ／新竹高中教師 連絡電話：03-5736666-206 日 期：95年12月 設計理念架構 一、單元名稱：三級跳遠 二、 適用對象：高中初學者 三、 教學節數：五節 四、 教學目標 （一）認知方面 能暸解三級跳的基本動作要領及必須注意的安全事項；也從活動過程中瞭解競賽 裁判之工作執掌。 （二）技能方面 能做出單足跳及跨步跳的動作進而完成三級跳遠的動作；並在裁判服務工作中能 協助丈量及記錄工作。 （三）情意方面 能遵守活動課程及跳躍規則，積極學習並挑戰自我能力及欣賞他人動作表現，也 從參與裁判工作中體會到裁判工作的重要與貢獻，以培養出快樂的參與活動，並 有意願擔任運動志工的理念，也從活動測試評量下肯定與讚賞運動精英的表現。 五、設計理念 田徑運動不僅僅是維持亦是鍛鍊人類身體活動中跑、跳、擲的基本能力。因此，藉 由田徑課程的實施，不僅可輔助其他運動課程的訓練延伸亦協助其技術的提升，並助益 個人在生活中對身體操控的靈活性。 田徑運動以往在教學中都太競技化及枯燥性，因此，本課程教學以學習動作之要領 （懂），並能實作（能做），進而瞭解與欣賞。亦即透過「玩」、「學」、「練」的過程中， 達到生活中「愛」參予與享受其中美好的經驗。 在三級跳遠開放女性參與後，提供女性自我挑戰的機會，所以不管是女校或是男女 合班的課程中皆可實施。在運動普及化的概念中，本項教材提供大眾的基本學習。課程 的教學中，以動作分析、肌力鍛練、韻律躍動等身體活動學習。 跳躍與單足跳是許多運動及日常生活經驗中經常被使用的基本活動技能。跳躍可以 用單足或雙腳起跳，而單足跳則是單腳起跳並用同一腳著地，其共通過程即起跳、飛程 353 和著地。三級跳遠運用單足跳及跳躍的技巧，其技能包括助跑、踏板、第一步起跳、空 中姿勢、落地、第二步跨步起跳、空中姿勢、落地、第三步跳躍起跳、空中姿勢、雙腳 落地。 三級跳遠動作過程中，水平速度的維持及支撐身體與跳躍的肌力是動作確實表現的 基本。因此，在具備短跑衝刺和跳躍的技術後，對於學習三級跳遠更有幫助。由於三級 跳遠偏重於下肢的活動，因此加強下肢的肌力及肌耐力更為重要。為避免課程中單腿肌 力施作而造成的疲勞累積，建議與球類課程作間隔。 課程中為彰顯『一日之所需百工斯為備』的感恩心，在技能驗收時加入裁判工作及 服務人員的學習，以提倡服務志工的理念。另外，運用攝影機的拍攝，讓人人成為鏡頭 內的主角，以提高學習意願，並藉由影片播放以了解個人的動作及觀摩他人的技能表現。 最後，在個人能力表現中，體會專業的可敬，並佩服選手們精采及特殊的演出。 354 六、課程架構 三級跳遠 基本技巧訓練 活動遊戲 1.增進身體適能 1、運動傷害預防 2.鼓勵自我挑戰 2、三級跳遠的步法 3.尊重個別差異 3、肌力與協調性