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目录： 一、《皇帝内经》的自然规律与养生之道简介； 二、关于世界卫生组织的《维多利亚宣言》； 三、《中国公民健康素养66条》的简要说明； 四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容； 五、少林气功《八段锦》健身拳法练习。 根据中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发布的2010年《中国城市白领健康白皮书》披露的数字信息显示:中国内地城市白领中有76%处于亚健康状态，精英人群和企业高管人群中透支现象最为严重，亚健康比例分别为91%和86%。所以，中国现代人的身心健康问题十分严重。 一、《皇帝内经》的自然规律与养生之道简介； 1、就《黄帝内经》谈如何健康长寿之一； ? 第一，食饮有节。第二，起居有常。第三，不妄作劳。 2、就《黄帝内经》谈如何健康长寿之二。 第一，以酒为浆。第二，以妄为常。第三，醉以入房。 1、对内（内求）：恬淡虚无，精神内守； 2、对外（外揣）：虚邪贼风，避之有时； 3、养生先养心。（禅坐养心，自强者胜） 古人有云：心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。故曰：上离其道，下失其事。 北京中医药大学张其成教授解释《黄帝内经》养心之法： 1、心态平和； 2、心情快乐； 3、心地善良； 4、心胸开阔。 《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即“平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱”的心境。自古以来人们都知道“病由心生”，因此要保证一个健康的身体，必须要拥有一个健康的心态。 子绝四：毋意，毋必，毋固，毋我。 二、关于世界卫生组织的《维多利亚宣言》； 1、合理膳食； 2、适量运动； 3、戒烟限酒； 4、心理平衡。 三、《中国公民健康素养66条》的简要说明； 1、基本知识和理念； 2、健康生活方式与行为； 3、基本技能。 四、钮文异教授的专题讲座中的主要内容； 1、泰康养老大讲堂随感： 2、健康箴言： 3、国际上健康生活八要素： 4、健康自我管理三部曲： 5、生活规律是健康的前提： 6、运动的锻炼方法。 健康是快乐，创意的生活； 健康不是目的! 高品质的生活追求才是目的! 五、教大家一套少林气功《八段锦》健身拳法 八段锦： 是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。 衷心祝愿大家： 健康、自在、和谐、快乐！ ? 打造行业一流 铸就百年华兰 《健康生活，和谐人生》 黄山华兰科技有限公司 吕 飚 2015年11月3日 ? 打造行业一流 铸就百年华兰