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坚果知识普及培训 如何认识了解坚果 坚果的定义和常见种类 坚果的产地和分布 坚果的营养价值 如何辨别坚果的优劣 市场常见的五大类坚果 核桃 开心果 扁桃仁 腰果 榛子 坚果的产地和分布 核桃的主产地在我国的山西、新疆、河北、云南等地，品种不一 开心果的主产地在伊朗、美国、地中海国家、中东和我国新疆等地 扁桃仁的主产地在美国，以及我国新疆地区 大榛子的主产地在土耳其、意大利、西班牙等地，我国主要产地为东北地区 腰果的主产地亚热带的东南亚国家（越南、印尼等），我国主要产地为海南和云南 坚果的挑选标准 个体外形 果仁色泽 颗粒饱满度 气味和口感 果壳或仁衣 核桃的产地与分布 山西：汾阳、孝义 等地核桃以皮薄、仁满 肉质细腻著称 新疆：库车一带的纸皮 核桃，维吾尔族人叫它“ 克克依”，含油量高，结 果快 河北：石门核桃 陕西：秦岭核桃等 核桃的营养价值 富含的维生素B和维生素E，健脑抗衰老 富含蛋白质和脂肪 含有丰富的不饱和脂肪酸，有益心血管 大量的维生素E和亚麻酸油，润肌美容 如何挑选核桃 个体：个大圆整，壳薄白净为佳，壳厚褐黄为次等品 果仁：果肉饱满为佳，干瘪为次等品 仁衣：色泽以黄白为上，暗黄为次；褐黄更次,仁衣泛油则是变质的标志 仁肉：白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次 扁桃仁的产地与分布 美国为扁桃仁的主要产地，美国出产的又称美国大杏仁，比其他地区的个体较大 我国主要产地为新疆主要产在天山以南喀什绿洲，当地称为巴旦木又名巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁。 扁桃仁的营养价值 富含抗氧化成分和维生素E ，润肤美容，延缓衰老，抵抗疾病，抗癌防癌。 富含不饱和脂肪酸，可以起到降低血脂，降低心血管病发病率的功效 含有铁、钴等18种微量元素。显著增强身体抵抗力 如何挑选扁桃仁 外观颜色：表皮颜色浅的，是当年的或者是比较新鲜的，颜色发暗或深色，褐色的，一般是时间比较长了，是陈的 果仁外形：颗粒饱满的，并且“个头”大的，是当年的或者是比较新鲜的；相反，外形干瘪，紧缩的，颗粒偏小的，一般是时间比较长了，是陈的 气味口感：闻一闻气味，或尝一尝口感，如果有一种“哈喇”味，或口感不香，不清新，一般是陈的 开心果的产地与分布 原产於伊朗 主要分布国家：伊朗、伊拉克、 地中海国家、俄罗斯、叙利亚、澳大利亚，新墨西哥和美国加州 我国主要为新疆地区， 开心果的营养价值 富含大量维生素E，微量元素以及矿物质，显著抗衰老 含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 味甘无毒，温肾暖脾，对于神经衰弱、贫血、营养不良、慢性泻痢有一定功效。 如何挑选开心果 人工漂白的开心果对人体健康有害，这些漂白的果仁通常颜色白净，果仁也呈白色或者灰白色。 不漂白处理的开心果，果壳具有自然光泽、果仁呈自然露绿色。 开心果果仁的颜色绿的比黄的要新鲜，而表皮呈黄褐色才是开心果本身自然的颜色， 包住果仁的果衣为紫色的最好。 大榛子产地与分布 土耳其的栽培面积和产量均占世界第一位 意大利占世界总量第二位；西班牙占第三位。 在亚洲、欧洲、北美洲的温带地区也有广泛分布 我国大部分榛子位于东北地区 大榛子的营养价值 富含人体所需的8种氨基酸，营养全面 富含油脂，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。 维生素E含量高，能有效地预防血管硬化，润泽肌肤的功效。 榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。 如何挑选大榛子 皮较厚、个头较小，不宜嗑开需借助工具嗑开，出仁率60-75% ，榛子仁小且是毛仁，多为半仁，为次等劣质品 皮较薄、个头较大，宜嗑开，仁为光滑的光仁，无木质毛绒，出仁率90-95% ，榛子仁大，仁香，此为一般品 皮很薄、个头较大，用手一拍即开，出仁率95-99% ，榛子仁大饱满、仁为光滑的光仁，无木质毛绒，仁香酥脆，此为优质品。 皮很薄、且每个榛子都有裂缝，个头大，用手沿裂缝掰一下即开，出仁率95-99% 榛子仁大饱满、仁为光滑的光仁，无木质毛绒，仁香酥脆，此为特等品。 腰果产地与分布 腰果原产热带美洲。 现在越南、尼日利亚、印度尼西亚、巴西是主要生产国。 中国的主产地为海南和云南 腰果仁的营养价值 丰富的维生素和微量元素成分，可以软化血管、防治心血管疾病 含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 　　提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。 维生素B1的含量极高有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。 如何挑选腰果 外形：成熟腰果呈完整月牙形，颗粒饱满；不完整，颗粒干瘪为次等