职场压力管理与心理调适(企业).ppt

职场压力管理与心理调适 周东升 宁波市心理咨询与治疗中心 工作压力+失恋 曾自杀4次 我整天把自己关在家里，觉得没脸见人。我甚至已经完全不知道如何和别人相处。 一个医生猝死背后的故事：过劳死，离你还有多远？ 2008年刚刚开始二十天，一位年仅四十岁医生的心脏突然停止了跳动…… 虽然他办公室隔壁就有心肌显像仪，虽然他每天都在为病人诊断疾病，但本应守护生命的医生，却越来越留不住自己的健康。 四十岁，他的事业正在起步，他的梦想正在实现，然而随着生命戛然而止，一切可能全都变成了假设。这位医生的死亡，还有去年各行各业精英的辞世，无疑为正处于事业爬坡期的中青年人再一次敲响了警钟，当死亡似乎还那么陌生时，健康真的被我们放在人生排序的第一位了吗？过劳死真的离我们很遥远吗 反思护理精英之死 —— 　 34岁的丁艾梅护士长过早地离开了岗位，离开了需照顾的6岁幼女，假如她不是每天工作10小时的劳累，假如她能多休息、早治疗，她能走得那么早吗？ 让我们再看。。。 于娟，女，现年32岁，祖籍山东济宁，海归，博士。本科就读上海交大，在复旦读完硕士博士，后赴挪威深造，回国任职。复旦大学社会发展与公共政策学院讲师。2009年12月，被确诊患上了乳腺癌；2010年1月2日，于娟被进一步确诊乳腺癌晚期。 一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记。 癌症？和我怎么会有关系 熬夜！真的等于慢性自杀 感悟：请多关心自己的身体 25岁女白领猝死疑过劳死 10大健康透支行业排行 ……………… 富士康 福建南平杀童事件 马加爵 清华学生虐猫 。。。。。。。。。。。。。。。。。 我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS） 游戏 请在一张纸上写下你所面临的三个烦恼。 目录 什么是压力？ 1、古典定义：以科学性的语言来说，是有机体(生物)为了在具有伤害能力媒介中，维持本身正常的状态，其中接二连三的挣扎。 2、一种刺激：任何足以引起紧张、心理感受的威胁。 3、一种历程：是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。 什么是压力STRESS ？ Social isolation (缺乏人际支持) Thinking unrealistically (想法不切实际) Rigid body (身体紧张) Emotions repressed (情绪压抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激过度) 目录 目录 什么是压力 压力的来源 压力的常见形式 压力管理与心理调适方法 压力症状 生理 工作压力对人生理的影响— 压力曲线的启示 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效 监测自己和别人的压力信号 头痛 胃痛 消化不良 肌肉紧张 流泪 渴望逃避现实 失眠------ 压力对人体的影响与危害 压力与人体—— 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪认知—— 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑 压力对人体的影响与危害 压力与疾病—— 过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、 寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏—— 压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、 血栓增多、心脏病、中风 压力与人的免疫力—— 压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机 会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 压力对人体的影响与危害 压力与人的消化能力—— 压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹 泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。 压力与人的皮肤—— 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引 起并加剧。 负面压力影响身体 心主喜（大喜伤心） 肝主怒（大怒伤肝） 脾主思（过思伤脾） 肺主忧（过悲伤肺） 肾主恐（过恐伤肾） 目录 中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷