《善于调控情绪》课件2.pptVIP

第六课 做情绪的主人善于调控情绪 情绪是可以调控的 生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 听一听,看一看,议一议 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐， 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢? 给了你什么启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ？ 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事：? 请不要开错窗 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 排解不良情绪 为什么一定要调节自己的情绪呢？ 在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。 每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！ 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 放松调节法：深呼吸调节 调节情绪方法 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… ·王强当时的情绪表达是否合适？ ·你能想象当时张亮的心情吗？ ·情绪的表达是否只是自己的事情？ 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。 心情小药方 生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？ 世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。 心情小药方 在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 小小活动： 喜怒哀乐，不忘关心他人 情绪似乎是个人情感，其实不然，我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！ 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！ 你是否有 过和朋友分享快乐的体会？是否有过与朋友分担痛苦的经历？ 朋友间必须患难与共， 才谈得上真正的友谊。 你有伤心事，他也哭泣； 你睡不着，他也难安息。 不管你遇上任何困难， 他都心甘情愿与你分担。 明白这些你就肯定能分清， 真正的朋友和笑脸的敌人。 放飞纸飞机 游戏活动： 规则：1、把纸折成一架飞机； 2、在飞机两翼分别写上你快乐的 一件事和烦恼的一件事； 3、写上你将运用哪种情绪控制法 来调节你的不良情绪 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高