心理健康教育与有效教学-1.10.pptVIP

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力感=压力事件×社会支持度×应对方式 社会支持评定量表：客观支持、主观支持、对支持的利用度 应对方式问卷：退避、幻想、自责、求助、合理化、解决问题 成熟型：“解决问题+求助” 不成熟型：“退避+自责” 混合型：合理化 压力源分类 生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源 压力种类 单一性压力 大多有利 叠加性压力 有害（最后一根稻草） 破坏性压力 常压+高压（教师职业） 压力事件 1.压力测量 ?        过重压力表现： 丢东西臆想症 密集恐惧症 绝症臆想症 数楼梯强迫症 心理饥饿症 拖延不睡觉症 敏感症 磨蹭症 压力的科学测量 《生活事件量表》（LES） 《社会支持评定量表》 《应对方式问卷》 压力应对能力测试：情境压力测试 投射测验 图片示例 1.正确幸福定位 2.善用支持系统 3.加强心理训练 4.形成良好习惯 压力管理与心理调适 表现 心态 支持系统 压力源 调适能力 压力管理与心理调适 1.正确幸福定位 2.善用支持系统 3.加强心理训练 4.形成良好习惯 压力管理与心理调适 心理训练 情绪能量疏通 四感植入：稳定感、力量感、超越感、 开阔感 力量整合、无助感消除 发生在实验室的习得无助现象 观众：不参与，不主动，不专注体验感受 记者：评