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工作安全健康DIY - 抗壓舒壓有妙法 工作安全健康DIY 抗壓舒壓有妙法 冷知識 香港人生活節奏急促，工作繁重， 生活壓力大。其實，適度的工作壓 「壓力荷爾蒙」是甚麼 力可以是一種驅動力，有效提升工 當人面對壓力時，腎上腺會自然 作效率；但工作壓力過大時，會影 分泌一種稱為皮質醇的物質，以調節 響身心健康並降低生產力。有研究 身體對外來刺激帶來的反應。在正常 更指工作壓力對健康的危害甚至等 情況下，皮質醇可以促進血液循環及 同二手煙對身體所帶來的傷害，所 新陳代謝，同時能夠增加身體能量以 以我們要懂得如何紓解工作壓力， 應付外來壓力，隨著壓力慢慢消失， 皮質醇的濃度就會自然回落至正常 並作出適當的調整，保持心情愉 水平，因此皮質醇又被稱為壓力荷爾 快，積極面對工作上的各種挑戰。 蒙。但長期遭受壓力卻會使皮質醇過 度分泌及處於高水平，令到這些壓 甚麼是壓力？ 力荷爾蒙失去平衡規律及引起一連串 從心理及精神健康角度，「壓力」是指一些負面感受和身心不適 的健康問題，包括憂慮、抑鬱、糖尿 的經驗。當我們感到缺乏足夠能力應付相關要求時，便會產生一些生 病、腸胃不適及心血管等疾病。 理、心理及行為上的反應；這些身心的不適反應便是「壓力」。 適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現。但「壓力」 過大卻可能誘發出一系列生理、心理和社交的問題。要有效管理壓力 便要學懂如何善用「壓力」，同時又盡量避免其不良影響。 GREEN CROSS VOL.28 NO.3 29 工作安全健康DIY - 抗壓舒壓有妙法 - 上司與下屬、同事與 同事之間關係欠佳； - 工作量大、時限緊迫、工時過長； - 工作時遭受歧視，例 - 休息時間不足； 如 性 別 、 年 齡 、 種 族、家庭崗位等 。 -「情緒勞動」需求，例如工作時必 須笑面迎人、遭受面斥或羞辱卻又 不可發脾氣。 工作壓力的 常見來源 - 沒有工作安全感，例如 若要減輕工作壓力，必 裁員威脅；