小学校本课程教材手：好习惯，伴我行.docVIP

好习惯 伴我行 PAGE 1 - 写给小朋友的话 　 小朋友们，你们现在正处于成长阶段，养成良好的生活习惯可是非常重要哦！不讲究卫生、偏食、挑食或者饮食无规律，都不利于身体发育，对个性的培养也会有很大的影响。有良好生活习惯的小朋友，容易与其他的小朋友相处，责任感也比较强，小朋友们会都喜欢他。 　　这本书从精神健康、饮食习惯、体育锻炼、遵守交通规则等几个方面，向小朋友们介绍了养成良好生活习惯的方法，快快打开书好好读一读吧！祝愿每一个小朋友都养成良好的生活习惯，都有一个健康的身体，都轻松快乐的生活。 目 录 第一课 漂亮一整天……………………………………… 第二课 保护牙齿………………………………………… 第三课 文明礼仪………………………………………… 第四课 节约是美德……………………………………… 第五课 早睡早起，身体好……………………………… 第六课 注意交通安全…………………………………… 第七课 饮食安全………………………………………… 第八课 加强体育锻炼…………………………………… 第九课 做个有心人……………………………………… 第十课 服从集体………………………………………… 第十一课 合理安排课余时间…………………………… 第十二课 相信科学 ……………………………………… 第一课 漂亮一整天 同学们起的早，小小牙刷来问好。 先把脸儿洗干净，再把衣服整理好。 镜子面前照一照,做个漂亮的好学生。 学校生活真多彩，唱歌跳舞做游戏。 手脸脏了随时洗，头发乱了忙梳理。 整洁卫生要做到，漂亮一天开心笑。 老师的话： 整洁的外表，不仅给自己快乐的一天，让自己的一天充满自信，也让同学们乐于亲近你，和你交朋友。希望每一位同学都能开心快乐每一天。 第二课 保护牙齿 导语： 牙齿又称“牙”。牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。 1.漱口： 漱口能除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁、预防口腔疾病大有益处。 方法：将清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法漱1分钟。 2、刷牙： 日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。 刷牙的好方法： 竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。 颤动法：指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。 生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。 　　总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。 老师的话： 同学们要记住刷牙时最好采用温水（水温35℃左右的水）刷牙。科学刷牙时间应为2分钟。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。 第三课 文明礼仪 导语： 礼仪是无处不在的，它可以表现出一个人的道德修养，它可以增进人与人之间的友谊，它的作用太多太多了。 饮食礼仪 吃饭时 懂礼貌， 坐端正，不吵闹。 餐饮具，专用好。 不抢菜， 不护盘。 不抓菜，不洒饭， 夹菜时， 靠一边。 饮食礼仪我记牢， 人人夸我做得好。 老师的话： 同学们，你知道和别人一起吃饭要注意什么吗？好好学一学吧，愿你成为人人夸的好孩子。 第四课 节约是美德 导语：