女性教师专题健康讲座.pptVIP

忙碌工作之间要作稍事的休息安排自己喜欢的娱乐培养爱好培养对艺术的兴趣享受拥有的一切，不要等到退休才做 增加生活的乐趣,善用闲暇 及早调配工作，避免过度负荷 不要拖延，今天的事情尽可能今天做完 要有系统，最好能定时清理书桌上的东西 创造一个减压的环境 多与身边的人沟通，减低出错的可能性 工作调节 建立与运用社会支持系统 改善和家里人的关系 建立较深入的友谊 不要凡事都应允 适当地宣泄愤怒的感觉 保持幽默感 确立目标与人生的意义 清楚自己重视的价值 欣赏生命中微小的事物 确定人生的目标 不要过于介意此刻的得失 我谨代表七里卫生院祝各位老师 节日快乐 希望大家在未来的日子里永远保持 健康 美丽 幸福 但每周3次，一年消耗46,800kcal，体重减少5kg。还取决于原来的的肥胖程度和健康水平。脂肪含量越多，健康水平越差，从少量运动中的获益就越多。 * 食欲的控制机制要想达到适度运作， 机体需要达到某种活跃程度。 不运动的人食欲格外强. * ——三八妇女节健康讲座 特别的日子送给特别的你 主讲：七里中心卫生院（陈堃） 健康女性的健康误区  1、不了解你的家族病史 2、整天工作，没有休息 3、穿高跟鞋才显气质 4、过紧束腰 5、呼吸太浅 6、身体总处于缺水状态 7、不稳定的体重 8、盲目减肥 9、习惯翘二郎腿 10、不注意自检 11、直接试用柜台化妆品 * 女人每天莫忘七件事 一、早晚两杯白开水　　 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。　　 二、一个西红柿　　 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。　　 * 三、一杯醋　　 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。　 四、一杯酸奶　　 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。　 五、一瓶矿泉水　　 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。　　 * 六、一袋茶叶　　 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 　　 七、一个简单的面膜　　 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 * 多点时间关心自己身体 妇科体检不分年龄段 　　 很想从专家那里得到妇科疾病与年龄的发病关系，使不同年龄层的女性可以有针对性地做妇科检查。但友谊医院妇科专家靳家玉说：“妇科体检没有针对年龄的分项检查。”而且从目前看，妇科疾病的发病率有日益年轻化的趋势。 　体检项目：普通检查、宫颈分泌物涂片、妇科B超 　适宜人群：有性生活的女性 　时间：至少每年一次 * 有了知识可自检 　　 提醒女性要多读一些科普书籍，增加妇科保健知识。因为这些都是提早认识到疾病早期症状的必备常识。 　　 比如平时应多查看白带，这是女性生殖器官健康状态的晴雨表。如果发现异常就要到医院检查；另外，要多注意自己的月经是否规律。如月经该来却迟迟不来，或者干脆不来，就可能是多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、黏膜下肌瘤等妇科病的信号。胸部也应