山西省晋中市介休市三中2018年中考考前心理辅导(共85张).pptVIP

成败感悟： 有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，容易造成临场的失误。 做题时应保持这样的心态： 遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般； 遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！ 综合做到“十个一” 1：生活规律一点 2：考前梳理一遍 3：信心足一点 4：出门清一遍 5：进考场稳一点 6：接卷后看一遍 7：审题细一点 8：书写快一点 9：卷面规范一点 10：考后议论少一点 中考应考注意十个“一” 想一想： 一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。 ?2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 ???? 3、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。 小游戏：画图游戏 每天给自己布置明确具体可行的复习量！如果你完成了当天给自己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步!这样，信心就会越来越强。 父子四人去打猎：父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。一切准备就绪、在行动之前，父亲提出了一个问题：“你们看到了什么？” 老大回答道：“我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔、还有一望无际的草原。”?父亲摇摇头。 老二回答：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。”父亲又摇摇头。 而老三的回答只有一句话：“我只看到了野兔。” ?这时父亲微微一笑：“目标明确具体，恭喜你。” 低矮的果树 跳一跳才能摘到的果树 最鲜美最高的果树 轻而易举的吃了很多桃子 先吃底下的，然后跳跳再吃 跳了无数遍最后没有了力气 撑死了 吃到了最高位置的果子 饿死了 期望适度易成功 期望值高，是对自己能力的肯定，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。 人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过度却会让你无心顾及。 面对高考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？ 跳一跳，够得着！ 合适的就是最好的！ 语 言 暗 示: 多用正面语言 少用负面语言 活动一： 俩俩相对—— “你行，我行，我比你更行！” 活动二： “你棒！” “我棒！” “我比你更棒！” 正向语言的应用 1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 2、我知道我能考好这次考试。 3、只管现在考试，不必担心其他事务。 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 6、这次考试，没有问题，我有信心。 放松方法调节紧张心理 三次深呼吸（有意识地控制呼吸） 1、安静坐下或站立，可闭上双眼； 2、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔呼气，缓慢排出空气；重复2次； 3、心中墨念“放松”。 伸懒腰 促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力 想象放松 想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松 喝水 用动作缓解压力，转移注意力 甩手放松法 站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两侧前、向后摆动20次，双臂各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。 ?三、考前一周调整对策： (1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合 在考前的紧张复习中，我们不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。 (2)保持平时做题的习惯和感觉 见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 ??(3)正确对待失眠 晚上复习完后，