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巴中中学体育五步拳教案 时间：2017年10月25日星期四第五节 地点：田径场 班级人数：高2017级5班 指导教师：易云智 授课教师：张川 教学内容 学习武术基本功及五步拳 教学目标 初步掌握五步拳，发展学生的协调性、柔韧性等多项身体素质。 教学过程中培养学生对中华武术的兴趣，激发热爱优秀传统民族文化的热情。 教学顺序 教学内容及要求 教学组织、教法及重点、难点 教学次数 教学时间 开始部分 1. 集合整队。 2. 报告出勤情况。 3. 师生问好。 4. 宣布本课内容。 5. 安排见习生。 要求：快、齐、静、全。 学生处背阳背风处。 组织队形： ○: 教师 ×:学生 ×××××××× ×××××××× ○ 教师 教学组织：口令立正、向右看齐、向前看、稍息。 3min 准备部分 准备部分 慢跑。绕田径场两圈。 要求：队列整齐、按照老师的要求进行。 2. 徒手操： 1）、头颈运动； 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-2拍：左脚向左开立与肩宽，同时两手叉腰，头向前屈一次。 3-4拍：头向后屈一次。 5-6拍：头向左屈一次。 7-8拍：头向右屈一次。 第二至四拍同第一个八拍，方向相反动作相同。 要求：整齐、有力、协调。 2）、扩胸振臂运动； 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振两次，拳心向下。 3-4拍：双手侧平拳心向前，同时向后扩两次。 5-6拍：双手握拳左手握拳朝上，右手向下。向后振动一次。 7-8拍：交换成右手在上，左手在下，再向后振两次。 第二至四拍同第一个八拍，方向相反动作相同。 要求：整齐、有力、协调。 3）、腹背运动 预备姿势：直立。 第一个八拍： 1-2拍：两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。 3-4拍：体前屈，手指触地。 5-6拍：还原成第二拍的姿势。 7-8拍：还原成直立。 三、四个八拍与第一个八拍动作相同。 要求：整齐、有力、协调。 4）、手腕脚踝运动； 预备姿势：左脚脚尖点地站立。 第一个八拍： 1-2拍：左右手交叉做绕环运动，脚同时也做。 3-4拍：左右手交叉做绕环运动，脚同时也做。 5-6拍：动作相同方向相反。 7-8拍：动作相同方向相反。 三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替 要求：整齐、有力、协调。 武术素质游戏 双人马步推击掌 游戏规则：两人正对，两脚开立，微蹲或成马步。两人双臂前平举，双方手掌相接触。采用推、击躲闪的方法，使对方移动或失去平衡、推、击、拨的方法只允许用双方手掌。 慢跑队列： ×××× ×××× 徒手操组织队列： ×××××××× ×××××××× ○ 教师 教法：口令两手侧平举成体操队形散开。老师先做示范，然后同学跟着老师和口令做。 重点：头部的动式变化。 难点：立腰挺胸，双手叉腰。 重点：手臂上下协调。 难点：手臂伸直，腰立起来。 重点：韧带拉伸充分，节奏鲜明。 难点：手臂伸直，脚不能弯曲，手尽量摸触地面。 重点：活动充分。身体放松。 难点：后脚伸直前脚弯曲。 腰伸直。眼睛目视前方。 1-2圈 4x8拍 4x8拍 4x8拍 4x8拍 7min 7min 基本部分 一、武术基本手法腿法： 1、手型： 　1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 　2）拳：拳紧握，拳面平，直腕 　3）勾：五指捏拢屈腕 2、步型 　1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷 　2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足 　3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。 5）虚步：挺胸收腰，虚实分明?????? 6）歇步：挺胸塌腰，两腿交叉下蹲贴紧，腰向前腿拧转 二、五步拳教学： （1）预备姿势：并步抱拳 　　动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。 　　（2）搂手弓步冲拳 　　动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。 　　易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。　 （3）弹腿冲拳 动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。 　　易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 （4）马步架打 ： 　　动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。 　　易犯错误：马步没有收胯。 教学组织队形： ×××××××× ×××××××× ○ 教师 学生自主练习队形： ×× ×× ×× ×× ×× ○ ×× ×× 教师 ×× 重点：五种步型和三种手型规范动作的串联。 难点：套路中手眼身法的协调配合 教法： 教师先讲解并示范五步拳