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散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓慢步行。摘自： 摘自：散步_360百科 HYPERLINK /doc/5389255-5625835.html /doc/5389255-5625835.html 基本含义 散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用 HYPERLINK /doc/985037-1041266.html \t _blank 五石散后的药物反应，五石散据说由紫石英， HYPERLINK /doc/6028218-6241218.html \t _blank 白石英，赤 HYPERLINK /doc/5717482-7564636.html \t _blank 石英，钟乳石，硫磺等矿物配置而成，具有较强毒性，五石散服下后身体发热，药性发作时必须行走散发，因此有 HYPERLINK /doc/5761666-5974431.html \t _blank 行散， HYPERLINK /doc/7808548-8082643.html \t _blank 行药的说法，后五石散虽然逐渐退出历史舞台，但行散的方式还是保留下来，并演化为今天所说的散步。 科学理论 散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与生命振荡说、天人合一、 HYPERLINK /doc/951881-1006227.html \t _blank 有氧运动等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是世界散步日。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大 HYPERLINK /doc/270459-286281.html \t _blank 巡游来庆贺这个节日。 基本解释 (1) [walk, take a walk]∶ 为了锻炼或娱乐而随便走走 去散步 爱作长距离散步 上公园去散步 (2) [walk out]∶尤指在漫步中向人求婚 她同汽车修理厂的一个技工出去散步 (3) [stroll;go for a stroll]∶漫步徘徊 到田野里散步 (4) [parade]∶尤其为了炫耀而缓漫步行 贵妇们早晨穿着黑衣服,但是下午却穿着漂亮时髦的丝长袍散步。 引证解释 指随意闲行。 南朝 梁 HYPERLINK /doc/7909723-8183818.html \t _blank 刘孝威《奉和六月壬午应令诗》:神心重丘壑，散步怀渔樵。 唐 HYPERLINK /doc/1199994-1269316.html \t _blank 韦应物《秋夜寄丘二十二员外》诗:怀君属秋夜，散步咏凉天。 宋 HYPERLINK /doc/6160758-6373978.html \t _blank 宇文虚中《和高子文秋兴》之一:散步双扶老，栖身一 HYPERLINK /doc/336950-356872.html \t _blank 养和。魏巍《东方》第五部第十章: 周仆 在一边悠闲地散步。 老年散步 散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。 健康是最大的财富;散步能增强体质，平衡心态，防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合 HYPERLINK /doc/6626593-6840392.html \t _blank 医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。 普通散步法 速度以每分钟60~90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、 HYPERLINK /doc/5404278-5641981.html \t _blank 脑出血后遗症、 HYPERLINK /doc/6565583-6779340.html \t _blank 呼吸系统疾病的老年人。 逍遥散步法 老年人饭后缓步徐行，每次5~10分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿。 快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90~120步，每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。 定量散步法 即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。 摆臂散步法 散步时