易造成很多生理疾病.PPT

正向思考舉例 交往一陣子的男女朋友， 今天突然提出說要分手…… 負向思考： 你居然敢嫌我！ 衷心祝福，我也要好好過 我要讓大家都不好過！ 正向思考： 我們彼此不適合 行為？ 行為？ THE END 漢斯的魚賣得很好。 * 人，如果沒有對手，就會變得死氣沈沈，甘於平庸，養成惰性，最後導致庸碌無為。 * 壓力常會讓人喘不過氣來，但適度的壓力在應付考試時，卻有提升記憶的效果。 英國研究人員發現，處於壓力時會分泌荷爾蒙，提升腦部的記憶功能，無形中提升學習效果。 * 我們推著一顆球往上爬一樣，若心理感受到壓力，可以將工作或學業推上巔峰 但若是感受到太大的壓力，則會被學業壓的喘不過氣來，不僅工作結果變的很差，而且身體還會被壓垮。 生活當中，其實有很多的壓力源 請翻開課本第 33頁,尋找你的壓力源 其實有很多的研究有統計 到底大家的壓力源第一名是什麼？ 習作p.13 作完這一個測驗，發現有壓力怪獸症嚴重地在你傷口上灑鹽的舉手？ * 年輕人血壓恢復快，但是老年人來說就非常的危險，血壓飆的太高，會造成心臟的負擔，可能導致心臟病的發作 甚至有可能會造成腦中風，因為中老年人血管脆弱，所以一發怒血管就易破裂 醫師表示，負面情緒會干擾腦部釋放荷爾蒙與化學物質的平衡，有時會造成神經血管與免疫系統異常，而有皮膚過敏或是掉髮，甚至長出白髮的症狀。 * 運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡, 使心情變好！ 運動可以燃燒過多的卡路里，讓身體感到輕鬆， 使人精神飽滿、精力旺盛，暫時擺脫讓你感到壓力的事物， 令你的頭腦鎮靜下來，更能清醒的去思考事情。 * 我還看到有人在上面詢問：我跟我的朋友都好想死，怎麼辦 然後就有很多的網友會在線上回答囉 * 功課很多，一直找人訴苦，這樣也沒有用，書桌前也不會出現另一個你幫你把功課寫完 還是趕快認命地把它寫完，當寫完的時候，壓力也就自動解除了！ * * 因為牠歷年來都是最後一個吃東西 * 牠們的心態很不一樣。 * 壓力 什麼是壓力？ 壓力是一種內部緊張威脅的感受，會使我們做ㄧ些調適的動作，達成適應。 有適度的壓力好嗎？ 沙丁魚的故事 挪威人很擅長捕魚，當他們的漁船返回港灣，魚販們都擠上來買新鮮的魚，可是大多數漁民們捕來的沙丁魚已經死了，只能低價處理 漁民們哀嘆起來：“上帝，我們太不幸了。” 沙丁魚的故事 可是，有一個叫漢斯的人，他捕來的沙丁魚還是活蹦亂跳的 商人們紛紛湧向漢斯：“我出高價，賣給我吧！”“賣給我，我出更高的價格！“ 沙丁魚的故事 好奇的商人忍不住問：“漢斯，你是用什麼辦法，使沙丁魚活下來呢？” 你們去看看我的魚槽吧！ 漢斯 沙丁魚的故事 原來，漢斯的魚槽裡放著一條活潑的鯰魚，只見它到處亂竄，使整個魚槽中的沙丁魚們十分緊張 沙丁魚們拼命加速游動，因而牠們才存活了下來。 沙丁魚的故事啟示 如果，我們成天無所事事，其實就像那些沙丁魚一樣，每日等死 如果，可以透過一些與自己相比較的競爭者，增加壓力，就更能夠激發自己的活力 研究：適當壓力 有助應付考試 根據英國布里斯托大學研究人員表示，處於壓力狀態下會分泌皮質醇和腎上腺素，因此改變腦部神經元，腦部儲存資料時間更久。 羅爾:「學生在面臨考試或是繳報告的壓力，這些壓力無形中反而可提升學習效果」 不過，一旦壓力過多，反而會影響記憶，甚至造成長期性壓力。 2011/05/06 【台灣醒報記者莊瑞萌報導】 壓力倒U理論 尋找你的壓力源? 親人過世 結交異性朋友 長得太漂亮 缺乏知心好友 自我要求過高 學業成績欠佳 表達能力欠佳 擔任班上幹部 父母離異 家境富裕 外表遭人取笑 考試太多 家庭經濟欠佳 父母要求過高 擔任班上幹部? 父母離異? 親人過世? 家境富裕? 學業成績不理想? 結交異性朋友? 父母要求過高? 尋找壓力源 國中學生的壓力源統計: 在意外表? 缺乏知心好友? 自我要求過高? 表達能力欠佳? 第一名 第二名 第三名 你覺得自己壓力大嗎？ 壓力測測看 壓力太大，易造成生理疾病 胃潰瘍：當人緊張或情緒不安的時候，胃液會持續的分泌，不久胃壁就遭到破壞 高血壓：喜怒哀懼會影響血壓的變化， 當生氣、爭吵、緊張、憂慮甚至是悲 傷的時候，都會讓血壓上升 壓力太大，易造成很多生理疾病 皮膚病： 皮膚科醫師已經證實，情緒會激發許多的 皮膚病，如:禿髮、全身皮膚癢 因應壓力之道 當壓力大的時候，你都怎麼紓解壓力呢？ 因應壓力之道？ 運動 食物 玩樂 繪畫 冥想 音樂 郊遊 聊天 因應壓力之道：尋求社會資源 學校輔導室 生命線台灣總會電話？ 張老師全球資訊網電話？ 1995 1980 董氏基金會-青少年忘憂主題館討論區 因應壓力之道：解決問題本身 直接面對問題、主動解決 才是解決壓力的不二法門 因應壓力之道 個人想法的調整： 正向思考 狒狒的壓力 在狒