网球运动体能训练评价的内容与指标.docVIP

网球运动体能训练评价的内容与指标 　　网球运动体能训练评价的内容与指标 　　一、形态类指标 　　网球运动是一项技术性强、战术变化多、强度大的隔网类对抗项目,对运动员的身体形态有一定的要求,无论是底线型还是发球上网型选手均要求有良好的身体形态,这是运动员能够取得良好成绩的先天条件。 　　1,身高 　　身高是反映网球运动员的重要形态指标,当前的网球技术发展表明,无论是底线型打法还是发球上网型打法的选手都旨在提高发球速度和扩大防守范围,因此网球运动员的身高要求都有不断增长的趋势,发球上网型选手尤为突出。一般底线型选手为180?5厘米,发球上网型选手为190?5厘米。 　　2,克托莱指数,体重,身高×100, 　　该指数主要表示为人体的匀称度。网球运动员不仅需要快速、灵活、协调,又需要上、下肢的爆发用力和速度耐力。因此要求网球运动员的身体均称度适中,这样有利于运动能力和运动技术的发挥,过瘦或过胖都不利于取得良好的成绩。 　　3,上肢长 　　网球项目要求运动员的上肢相对较长,这样有利于完成高质量的发球、高压球及截击等网前的激烈争夺,同时也有利于防守范围的扩大,纵观当前的网球选手,无一不具有此特点。 　　二、机能类指标 　　根据网球比赛的时间结构与能量代谢特点,它是由多次高强度运动与短间歇相交替的长时间运动,对速度耐力及力量的要求极高,在高水平的竞赛中,一场单打比赛常达几小时,因此运动员的机能类指标一般采用心功指数、肺活量等作为评价的指标。 　　1,心功指数,定量负荷机能, 　　分别测试安静时心率和30秒30次蹲起后即刻心率和恢复期1分钟的心率,计算出心功指数再进行评定的一种简易方法,心功指数越小越好。安静时脉搏次数越少,说明完成定量负荷时,心肺机能出现节省化现象,恢复期脉搏次数越少,说明心脏机能恢复越快。 　　2,肺活量,体重指数 　　反映人体每千克体重的肺活量,间接反映人体的肺功能水平。网球运动员需要有良好的呼吸机能和较大的肺通气量,这些均与肺活量有直接关系,该指数越大越好。 　　3,最大摄氧量,体重指数 　　该指数是网球运动员很重要的机能指标,它可以衡量人体的摄氧水平的高低,它是速度耐力的基础,此项指数越大越好,训练中一般用12分钟跑来间接估测最大吸氧量。 　　三、 运动素质类指标 　　运动素质是网球运动中所表现出来的机能能力,它是技术、战术的物质基础。网球运动员的运动素质主要表现在速度、力量、 　　灵敏和耐力方面,一般选择的素质类指标为, 　　1,100米跑,100米跑主要用于测试运动员的快速位移,加速及变速能力。 　　2,立定跳远,用于测试下肢爆发力,网球场上的所有移动均以腿部力量为主,运动员在跑动中击球,必须掌握跨步、垫步等快速移动步法。 　　3. 1500米跑或绕场12分钟跑,用于发展和测试运动员的速度耐力水平。 　　4,网球掷远,主要用于测定握拍手向前“鞭打”动作时的上肢爆发力,网球掷远的运动结构与发球及网前高压球技术相似,因此可作为网球运动员的专项力量的测试指标。 　　5,跳绳,是运动员平时经常采用的训练手段,它既能发展运动员的协调性、灵敏性,又能发展连续弹跳的耐力。 　　四、技能——体能类指标 　　技能一体能是网球运动员综合素质的反映,进行此方面的训练能极大地提高运动员的技、战术运用能力及技能的完美结合能力,主要的手段有, 　　1.2分钟底线左右移动跑位击定位球。 　　2.2分钟底线移动击定位球及上网截击。 　　3,挥拍速度练习,次,分,。 　　4,步法练习,左右前后,垫步、交叉步、滑步。 　　5,连续发定位球。 　　五、心理类指标 　　心理品质对于运动员比赛中发挥身体潜能,发挥技、战术水平,赢得比赛具有非常重要的作用。根据网球运动的特点,一般选择以下几项指标。 　　1,视动简单反应时,反应时是指从接受刺激到开始做出反应所需要的时间,它可以反应人体反应速度的快慢。 　　2,视动选择反应时,运动员对信号刺激做出反应的正确程度和快慢的评价指标。网球运动员在比赛中及时地发现对手的意图,正确地判断击球动作和方向,准确而快速地移动,才能主动出击,打出高质量及刁钻的球以取得主动和胜利。 　　3,操作思维,测定运动员操作思维的准确性、敏捷性,一名优秀的网球运动员,不仅表现出非凡的运动能力,而且还要具备敏捷的思维,根据对手的情况进行分析、综合,及时地调整战术及比赛节奏。 　　4,动作控制能力,网球比赛中,不仅需要运动员击出飞行速度快,力量大的球,而且对球的落点、方向的控制以及网前的小球等都是十分重要的。可以说击球落点、方向的准确性,高超的网前小球技术都是比赛中球路变化的先决条件,因此动作控制能力是网球运动员非常重要的能力。 　　5. 10秒脚踏频率,反映人体下肢动作