导游心理自我调适方法.pptVIP

朋友们，一个新的时代到来了，一个飘扬着压力、焦虑、抑郁大旗的时代开始啦！ 这个时代有三大特点 学会心理调适，是这个时代的人必须要进化出来的本领，如果你没有这个本领，你就得被时代所淘汰。 心理问题大多数是内生自取的。俗话说，解铃还得系铃人，大多数的心理问题是可以靠自我调适来解决的。 心理问题自我调适的十三种方法 心理问题的产生决不是单因素的，心理问题自我调适的方法也是多种多样的。 一、认知调适的方法 心理健康取决于认知，认知上的差异往往就界定了人的心理健康上状态。一个心理不健康的人，一定是一个认知上有问题的人。 美国宾夕法尼亚大学精神病学家艾伦.贝克，通过对精神病发病机制的研究发现，凡是心理有问题的人，都有“认知三联症”，就是对自己，对世界，对未来持扭曲的看法。 对自己─我不行； 对世界─生活让我失望； 对未来─好不到哪去。 2、通过改变认知来改变态度的方法 心理有问题的人往往在认知方式上也有问题。著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC理论”。他认为，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响 ABC 理论 ? A指诱发性事件；而B是指