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心理健康知识分享-自我管理你眼中的心理咨询人们眼中的心理咨询人们眼中的心理学是什么样的呢-同学你是学什么的啊？-我是学心理学的呀-那你猜猜我心里正在想什么呢？-。。。。。人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学有可能是：人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学也可能是：人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学甚至是：真正的心理咨询其实心理学是这样的：真正的心理咨询也可以是这样的：真正的心理咨询甚至是这样：1.定 义2.影响因素目 录/contents3.如何管理4.学习八法1.定 义2.影响因素目 录/contents3.如何管理4.学习八法自我管理 自我管理（self-management），就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，管理自己，约束自己，激励自己，最终实现自己目标的一个过程。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。含义举 个 例 子一个小故事不同的两个人 小张和小刘是同一间公司的经理，他们每天上班时间相同，不同的是小张基本每天都在加班，而小刘却可以工作时间内完成自己的事然后下班回家。 原因取决于两个人工作习惯：小张工作不分主次，事无巨细，办公桌跟鸡窝似的。而小刘却很注重效率，每天提前一点时间到单位收拾自己办公室，然后先完成最紧要的工作，一些琐碎的小事则请别人协助完成。 于是，小张总觉得自己力不从心，事情怎么也做不完。而小刘不仅可以完成自己的工作，晚上有自己休息放松时间，而且业绩比小张更好。时间管理 时间管理的对象不是时间，而是 “使用时间的人”。时间管理，也是自我管理：自己对时间的使用方式、方法以及对应的事项安排，以求减少时间浪费，用最短的时间或在预定的时间内实现既定目标的行为。时间管理不是要把所有事做完，而是更有效的运用时间。含义行动力 行动力，是指愿意不断的学习、思考，养成习惯和动机，进而获得导致成功结果的行为能力。是策划战略意图，具备超强的自制力，同时能够去突破自己，制定计划就下定决心一定要去实现。含义1.定 义2.影响因素目 录/contents3.如何管理4.学习八法时间小偷有求必应，来者不拒没有设定完成时限盲目，缺乏计划犹豫不决，反复闲聊或不断的找东西做事拖拉行动力杀手制定过高目标沟通不良，做无用功过分追求细节、完美对目标不在乎对过去失误耿耿于怀做事缺乏自信1.定 义2.影响因素目 录/contents3.如何管理4.学习八法自我管理-时间善用零碎时间休息合理分配时间31有计划地使用时间积极行动，坚持到底24自我管理-时间 统筹安排利用大块的时间处理 大块的事情 利用琐碎的时间处理 琐碎的事 设定目标每天，每周，每个月 要做什么，要完成什么目标必须明确具体， 有完成时有限排序 先按重要性再按急迫性决定顺序 掌握自己的生物钟，知道什么时 候精力最集中，什么时候需要休息 每周回顾 检视自己的执行状况 发现问题及时调整一勺心灵鸡汤 我们无法使时光倒流，也不能使时光缓慢，但是我们却可以控制它的“流向”，通过管理，可以让时光流向更有意义的地方。自我管理-行动力①、整理整顿，快速定位 收拾学习用品，整理生活用品②、事不宜迟，速度制胜 说做就做，不再犹豫③、提高自我评价 每天保持笑容，昂首挺胸④、制定可完成的目标 根据实际情况制定目标特别注意 设定过高目标，一旦没有实现就容易自我否定：因为我能力差，所以做不到；果然还是我没有毅力，做事不够热情。 然后在听到别人说：你也尽力了，又会认为自己付出努力，有没有结果无所谓。1.定 义2.影响因素目 录/contents3.如何管理4.学习八法学习八法1、制定计划首先制定一个切实可行的学习计划，哪个时间段干什么事情，要有规划2、课前学习通过预习，对教材有个初步了解，比较不懂的地方，做上记号，带着问题听课学习八法3、专心上课高效利用课堂时间认真聆听，积极思考4、及时复习及时把学过的知识系统化，尝试列大纲5、独立作业作业先独立完成，经过充分思考之后再寻求帮助学习八法7、系统小结学到的知识，经常顺一顺、理一理，还能训练自己的整体观8、课外学习进一步拓展知识面，开阔视野，养成阅读习惯6、解决疑问当天问题当天解决，问题越多越不想解决尝试训练自己的习惯再来一勺鸡汤学习的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终生的鸡汤好喝不上火马太福音凡有的，还要加给他，叫他有余凡没有的，连他所有的，也要夺去1.定 义2.影响因素总结3.如何管理PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/ 节日PPT模板：/jieri/ PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/