什么是体适能.pptVIP

体适能 何谓体适能 体适能(Physical Fitness)可从三个方面来说明： 一、生活方面： 是人类对于现代生活的一种身体适应能力。 二、人体机能方面： 是指人类身心的全体机能，表现为运动能力、工作能力、抵抗疾病的能力。 三、结构方面： 包含形体、机能、运动等的适应能力。 何谓体适能 physical fitness是指身体具备某种程度的能力，足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免予过度疲劳并有体力享受休闲及娱乐活动的能力。 美国总统体能与竞技委员会于1971年定义体适能为：“以旺盛的精力执行每天的事务而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各种休闲，并能适应各种突发情况。” 体适能依据性质和需要的不同，可分为健康体适能和运动（竞技）体适能。 竞技体适能 灵敏性是指身体快速改变身体位置和方向的能力和效率。灵敏性对需要急停、闪避的运动员如篮球、足球运动员等极为重要。 协调性是指身体整合神经肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，对田径、体操、篮球、排球、足球等运动员都非常重要。 反应时是指身体对刺激的反应能力。快速的反应能力对田径起跑、游泳入水、接篮板球及网球截击等动作极为重要。 速度是指身体在最短时间内移动的快慢的能力。速度使各项运动员必备的基本条件之一。 爆发力（power）是指身体在最短的时间内产生力的能力，P=F×V。因此，爆发力也是很多运动项目如排球、跳高、跳远等运动员所必备的能力之一。 平衡能力是指身体维持平衡的能力。平衡能力对于体操、跳水、滑雪、溜冰运动员的表现极为重要。 健康体适能 肌肉力量是指一次主动收缩所产生的最大力量。大多数人拥有的力量比所能释放出的力量要多。 实验显示，枪炮声、喊叫、药物或催眠状态都能够促使收缩产生的力量得到明显增加。 肌肉力量好的人交易应付日常体力活动而免予疲劳和受伤。 影响肌肉力量的生理学基础 肌肉本身的结构：肌肉的生理横断面积、肌纤维类型、肌肉的长度、关节的运动角度。 神经调节：中枢神经系统发放冲动的强度和频率、中枢间的协调能力、感受器的反馈信息。 性别 年龄 肌肉力量的适应机制 肌肉耐力是肌肉的坚持能力。它是指极限下收缩的重复次数或极限下所能坚持的时间（肌力持续），并以此来衡量。 肌肉耐力对取得工作和体育比赛的成功必不可少。 如果你有力量从事重复性工作，要想取得工作上更大的进步就只能依靠肌肉耐力，即坚持能力了。 肌肉耐力的生理学基础 储存于肌肉中的能源 肌肉中毛细血管网的机能 神经系统的机能 工作姿势 环境 心肺耐力是指人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力好的人，较能应付长时间的身体活动，且较不易罹患心血管病。 心肺耐力的生理学基础 最大吸氧量 运动训练后最大吸氧量的增长，50％归因于最大搏出量的增加；50％归因于动静脉氧差的增加。 一般人群中最大吸氧量的差异是由于搏出量的不同所致。 不同群体最大吸氧量生理基础差异性 身体组成是指假定人体由脂肪和瘦体重两部分组成（二元法），其中身体脂肪所占的百分比。 身体的脂肪含量越高，越容易罹患慢性疾病如冠心病、脑中风、高血压、糖尿病等。 柔韧性是指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的伸展能力。 柔韧性好的人，在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤。 非表演性测试的体适能 代谢体适能：低血压、低血脂、健康的血糖和胰岛素水平、身体组成 骨骼完整：骨密度高、无骨质疏松症状 健康体适能和运动体适能的关系 健康体适能是运动体适能的基础，运动体适能是健康体适能的延伸，两者相辅相成，关系密切。 体适能商 体适能商（Physical Fitness Quotient，PFQ）=健康体适能商（HPFQ）＋ 运动体适能商（SPFQ）。 PFQ得分是以HPFQ和SPFQ各占50%的假设为依据，各项组分均衡计分。 在制定运动处方的过程中，体适能商的评价结果是选择运动项目的理论依据，只有这样才能使运动处方更加科学化、合理化。 体适能商 体适能之研究 1980年代以前体适能较偏重竞技体能。 1980年代以后体适能较偏重健康体能。 1990年以后, 体适能亦兼顾全人健康(Wellness)的理念, 或整体健康(Holistic health)的观念。 21世纪是追求健康、休闲与品质的世纪 。 健康体适能之由来 1879年，美国哈佛大学Dudley Sargent 博士的适能定义： Fitness for work, fitenss for play, finess for anything a man may be called upon to do. 适能是身体适应于工作、游戏、以及任何人类可能作的事情。 健康体适能之由来 1950