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健康相关体适能测试方法 运动相关体适能测试方法 综合体适能的评价 综合体适能应以体适能商的高低评价。 体适能商=健康性体适能（50%）+技能性体适能（50%)，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。 综合体适能的评价和检测更能够反映身体机能与健康、疾病之间的直接关系。 据《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）报告，体适能商高者比体适能商低者更为长寿，体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。 美国功能动作测试（FMS ） 功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一个等级排名评价检测标准，它可以证明动作模式是人体基本功能的关键。 FMS评分有四个等级，从0-3分，3分为最高分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高 3分：受试者能高质量的完成动作 人体的各种复杂动作，包括竞技动作都是人体功能性动作的组合，这些功能性活动有以下7种重要动作：蹲、跨、弓箭步、