关注和改善营养,开启健康智慧课件.pptVIP

关注和改善营养，开启健康智慧的生活;健康; 什么是营养？ 哪些食物更有营养？ 每天都这么吃，能健康吗？ 怎样才能吃得更健壮、更聪明？ ; 学生营养饮食常见问题 早餐马虎，午餐流浪，晚餐丰盛，宵夜豪放：早餐细致认真，午餐丰富充足，晚餐嘴下留情，宵夜坚决拒绝。 米越精细越好：不能全是米，每日保持１／３的主食是面粉类，每周至少吃两三次杂粮和豆类。 早茶、夜茶，一次都不能少：周末全家人上茶楼叹茶未尝不可，但天天如此就不好。喝早茶、夜茶都不好。 老火汤营养丰富：老火汤只比白开水稍有营养；10碗老火骨头汤补钙不如一杯牛奶实在。正确作法：煲2小时左右；连汤料（瘦肉）一起吃；饭前喝少量汤，饭后喝适量汤。;学生营养饮食常见问题;;21世纪健康新格言“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”;人体必需的营养素;小游戏：搭一搭膳食宝塔！;;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 《黄帝内经?素问》;三、数字化饮食;数字化饮食（1）; ;数字化饮食（3）; 4份蛋白 鱼、豆、蛋、肉各1两 ;500克蔬菜 叶类蔬菜一半，根茎和瓜茄一半;每天不少于3种蔬菜，以红、黄、深绿色蔬菜为佳。 ; 6克盐 食盐与高血压有关；宜清淡少盐，避免腌、咸食品。;数字化饮食（7）;数字化饮食（8）;数字化饮食（9）;数字化饮食（10）;青春期的饮食注意