健美、运动及方法课件.pptVIP

——健美技巧 人 体 肌 （正面） 肉 解 剖 ——健美技巧 人 体 肌 （背面） 肉 解 剖 ——健美的基本理论知识 ——健美的基本理论知识 一、健美训练的环境要求 （一）训练地点 1、健身房 —— 1) 能创造训练气氛 2) 能激发训练热情 3) 能相互鼓励和仿效 4) 能相互切磋和提高 健身房的基本要求： a.有足够的功能齐全的健身器械 b.面积大小适宜 c. 温度适宜 2、家中—— 可备些简单的健身器械 （二）训练器械的选择 1、杠铃、哑铃 特点：a.为训练提供最大的可塑性 b.动作技术掌握难度较高 c.重量更换较麻烦 d.易发生伤害事故 2、联合器械 特点：a..比较省事、稳