全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作.doc

全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作 《英雄少年》共分9节，36个8拍。 抱拳礼 1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。 3、两臂回落于体侧，目视前方。 第一节：起势（4×8拍） 1-2拍 1-2拍 双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。 3-4拍 3-4拍 胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。 5-6拍 5-6拍 双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。 7-8拍 7-8拍 并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。 第二个八拍 同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍 同第一、二个八拍。最后一拍，并步直立。 第二节：抻拉运动（4×8拍） 1-2拍 1拍 丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。 2拍 弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。 3-4拍 3拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。 4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍 同1-4拍，方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍 第三节：开合