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管住嘴---严格控制每日摄入总热量，适量增加有助于保持胃肠蠕动功能的膳食纤维摄入，严格控制每日总脂肪摄入，以不饱和脂肪酸为宜，定时定量，限糖限酒，忌暴饮暴食。迈开腿---保证每周至少150分钟的适量有氧运动（散步、慢跑、骑车、太极拳等），每次30分钟。 * 饮食要讲究营养均衡，每日饮食要以主食及蔬菜为主，适量食用肉蛋奶，少食油脂；在控制总摄入量的基础上，多吃蒸煮焖炖的食物，少吃煎炒烹炸的食物。 那么，重点来了，糖尿病患者究竟该怎么吃？吃多少呢？首先是主食。主食每顿饭一个拳头大小的量，一天三个拳头。 * * 主食应以馒头、米饭、花卷等为主，最好选择粗粮制品，比如玉米面等；忌食甜品！ * 那么
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