O型血与饮食健.docVIP

O型血与饮食健康 他们是地球上第一个雏形的血液基因，是最古老的血型，大约出现在4万年前，当时生产力及其落后，人们只能以捕猎为生。 一、性格方面： 1、性格表现为外向，喜欢交际应酬，充满了行动力，活泼好动，精力旺盛，适应力强； 2、有很强的领导能力和组织能力，有很强的责任心和自信心；思维活跃，逻辑性强； 3、实事求是，注重实效，讲究策略，做事有原则，果断。有时过于直率不能婉转，会体现出应变力不够? 的。 4、竞争意识强，有事业心，有强烈的成就感。 5、不过，每个人的性格都具有两重性，因此O型血的人还时常表现出不够谦虚，认为只有自己才能把事情做好，好亲历亲为。 6、喜欢让别人认可自己，注重自己的得失，对别人有时会不自觉留意出敌意或不友好的行为。 7、性格较急，缺乏耐心和细心，非常害怕时间的流逝，总是忙忙碌碌，是典型的总是因为太忙而忽视周围的人和事。 8、易怒，沮丧和行为情绪化，所以要注重控制情绪保持心里平衡。 二、健康方面： 1、胃病：O型血胃酸含量过高，空腹绝对不能食用咖啡、巧克力、薄荷、红茶、糖、甜品，这些食品会刺激胃部产生更多的胃酸导致胃溃疡、胃炎、胃痛。而引发溃疡的最主要原因是由于一种细菌最喜欢O型血。所以建议每顿饭吃七八成饱！同时可以多吃些海藻防治。 2、肥胖：O型血的甲状腺功能不稳定，胰岛素含量偏低，比其他血型更容易肥胖，不适合的饮食会导致发胖。所以要避免谷类、面包、都些豆类。 3、血液容易瘀青：因为o型血的人血液稀释，所以避免导致外伤，容易导致血流不止或疤痕质！多补充维他命A、C、K类食物。 4、炎症：O型血的人可能发生炎症的范围比其他人更大一些。 （1）年纪大更容易发生骨关节炎，所以要避开全麦食物和奶制品。 （2）肠炎 ：肠炎是O型血很常见的一种疾病，得食用海藻，同时一定要避免全麦食物。 三、饮食方面： 1、O型血的人是天生的狩猎者,消化系统强而有力，可以适应并消化大量的动物蛋白， 2、对植物性食物有些不太适应。故少吃谷物和乳制品,才不会发胖 3、天生具有抗感染,强消化系统,善于有效的新陈代谢 有益的: 肉类:牛肉,羊肉,鹿肉 推荐食物：牛肉,小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,　　中性食物：鸡肉, 鸡蛋,鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉　　禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟　　Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,乳鸽，野鸡肉，鱼子酱 鱼肉：　　推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟　　中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤， 鲳， 金枪鱼，牡蛎, 蚝,，三文鱼，鳗　　禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙 豆类:大豆及大豆油（大多数豆类对O型血来讲都没有好处） 奶类：　　推荐食物：无　　中性食物：无盐黄油，酥油　　禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪　　Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪, 羊乳酪,　　　　 坚果:核桃,南瓜子 油类:橄榄油,亚麻籽油 谷物:大米,糙米,小米 蔬菜:西红柿,甘蓝,大蒜,韭菜,生菜,洋葱,芹菜,红薯,西兰花.南瓜,萝卜 蔬菜：　　推荐食物：紫菜, 海带，海苔（增强新陈代谢）, 芥蓝, 洋葱, 西兰花, 菠菜, 蒜头, 金南瓜, 红辣椒, 红薯, 姜,生菜, 甜菜叶, 大头菜, 芯里美萝卜,　　中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁, 豌豆, 小白菜, 蘑菇, 竹笋, 普通南瓜, 红甜椒, 番茄/番茄汁, 甜菜根, 小葱, 辣椒(绿/黄), 山药, 西芹/西芹汁, 大白萝卜, 莴苣, 荸荠, 芦笋,　　禁止食物：大葱, 黄瓜/黄瓜汁, 土豆, 花菜, 芥菜叶, 紫芋头, 泡菜, 芦荟, 大黄叶　　Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：茄子, 卷心菜, 橄榄, 琼脂 水果:无花果,(或新鲜的果干),黑李子绿李子,红杏子,梅脯 水果：　　推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁, 石榴, 香蕉, 菠萝汁, 芒果/芒果汁, 李子,布林，无花果／无花果干，兰莓　　中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水, 油桃/油桃汁, 桃子, 柚子汁, 葡萄干, 葡萄, 柚子,番木瓜, 柿子, 西瓜, 桑葚, 金钱桔, 阳桃, 黑草莓　　禁止食物：椰子/椰汁, 香瓜, 哈密瓜, 苦瓜, 柑桔/柑桔汁, 橘子/橘子汁, 猕猴桃, 鳄梨, 亚洲梨, 大蕉, 黑莓，荔枝　　Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：枣, 草莓, 苹果