怎样快速丰胸--最实用的丰胸宝典珍藏版.pdfVIP

胸秘笈 丰胸秘笈 1、呼吸丰胸 2、淋浴丰胸 3、唱歌丰胸 4、毛巾丰胸 5、我要丰胸绝不“食”言 6、按摩胸部 7、清宫丰胸妙方 8、丰胸食谱 9、酒酿丰胸 10、药膳丰胸 11、夹书丰胸 12、催眠丰胸 13、青木瓜丰胸 胸秘笈 14、牛油果丰胸 胸秘笈 1、呼吸丰胸 盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬 ，充 分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度 ，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬 起上半身 ，两臂不要用力。起身呼吸5 次稍做调整后 ，重复此动作5~10 次。呼吸过程中可以舒展上腹部 ，但小腹 一定要收紧。 吸节奏适中 ，不宜过快或过慢。 专家分 ：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳 ，更有意想不到的丰胸效果。 2、淋浴丰胸 沐浴时利用花洒 ，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露 ，按摩胸 部。短时间的低温刺激 ，能改善乳腺组织营养 ，提高张力，促进其生长。 专家分 ：这样可以促进血液循环 ，收紧颈部、胸部肌肉 ，强化胸部肌肉 ，令乳房突出坚挺。 胸秘笈 3、唱歌丰胸 练习一下著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法 ，更能训练出平坦的腹部 ，丰满的胸部。 先用鼻吸气 ，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在 吸过程中，可以使用上腹部 ，但小腹一定要保持 收缩状态。 吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 专家分析：虽然乳房组织并无肌肉 ，不能通过锻炼使之增大 ，但锻炼可增强乳房下面的胸肌 ，胸肌发达可使乳房突 出，看起来乳房就会丰满一些。 4、毛巾丰胸 站直 ，脚跟贴住 ，双脚呈八字形 ，两手下垂与肩膀同宽。握紧卷成一条的毛巾 ，以肩膀为圆心 ，手臂为直径 ，用力 将毛巾推前并向上举过头顶。想象毛巾是单杠 ，双手拉杠上提 ，上时深吸气，下时吐气 ，重复这个动作10 次。 胸秘笈 专家分析：扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用。 5、我要丰胸绝不 “食”言 切忌节食减肥 ：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养 ，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外 ， 还有脂 组织 ，而且 ，脂 组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证 ，非 常瘦小，乳房部的脂 组织必然也会很少 ，乳房过小，则无美可言了。 蛋白质很重要 ：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质 ，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄 入足够量的上述营养物质 ，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 多吃豆类食品 ：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生 ，或是含丰富蛋白质的杏 仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B 群 ，能助于激素的合成 ，当然 ，海参、猪 脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物 ，也是不错的丰胸圣品。 胸秘笈 特别要补充锌 ：因为锌是促进人体生长发育的重要元素 ，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种 活性很强的物质 ，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂 ，促使乳房的丰满、臀部的圆润。 还有洗澡的时候 ， 胸部抬起来放在浴缸上面 ，顺着放的方向用水冲 ， 其实同样是刺激乳腺。 按摩膏 ：方法一 ：用蜂蜜加盐 ，简单又实惠。 方法二 ：用面粉、蜂蜜、鸡蛋。 可以尝试吃葛根粉 ，像是药店 ，屈臣氏都有卖的 ，大概 200 元到 300 元左右 ，差不多是一个月的量吧 ，它既减肥 又丰胸，很多人尝试后都大了一个杯呢 如果觉得贵的话 ，可以使用丰胸的精油 玫瑰精油就很好 ，你要天天按摩 ，按摩一下一些有效果的丰胸穴位 ，确实 挺管用的 ，你要坚持就会有效果的