职场人士日常保健与常见疾病中医调治.pptVIP

职场人士的日常保健方法及常见疾病的中医调治 主要内容 1、职场人士常见职业病的预防与治疗 2、简便易行的中医保健知识 1、职场人士常见职业病的预防与治疗 年龄增长下的身体衰退，或许是不可逆转的，但你是否意识到，现在红灯频闪的身体，很多不是年龄带来的伤。快节奏高强度的都市生活使我们的身体离原生态越来越远：加班眼、电脑椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血压、憋尿肾、老头腰等等。现在就教你掌握一些小妙招，让你利用工作间歇快速有效的让身体恢复柔韧性并充满能量，让我们在8小时之内快乐工作，8小时之外健康生活。 预防禽流感 茶饮方： 板蓝根10g，贯众10g，大青叶10g，银花10g，连翘10g，防风10g，服，日1次。 按摩法：按摩迎香穴、推山根法 生活调摄：（1）空气消毒：熏醋法 （2）隔离法：佩戴口罩 （3）起居规律：避免熬夜、过劳 （4）饮食有节：避免暴饮暴食 （5）加强锻炼：增强体质 按摩疗法：左右上下动眼运动各10-20次， 按压眼眶上下各5-10次，以酸痛为度 轮刮眼眶顺、逆时针各10次， 按压睛明、攒竹 、太阳、四白、阳白穴。 适当休息：工作1-2小时望远或闭目养神5-10分钟。 明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹参10g,开水泡饮。 小妙招巧除加班眼 1.按摩疗法：拿颈部肌肉法； 2.颈部运动法：颈部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋转 各10-15次 ； 3.肩部运动法：肩部前后,前上后,后上前运动5-10次； 4.上肢运动法：展臂扩胸,举臂扩胸---臂宜常伸； 5.腰部运动法：双手卡要,左右转腰运动； 6.中药茶饮法：牛膝5g，白芍5g，葛根10g，伸筋草5g， 狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，没药3g，红花5g 适合:颈椎曲度变直、颈椎轻度增生、时间电脑工作引起的颈椎部疼痛。 小妙招巧除电脑椎 胃寒:喜热食,热饮,遇冷胃痛—良附丸,附子理中丸 胃热:口臭,口气重,喜冷食—牛黄清胃丸 饮食积滞—保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸 胃气虚:口淡无味,食后腹胀—六君子丸,四君子丸 肝气犯胃:紧张或生气胃痛—疏肝和胃丸,气滞胃痛冲剂 反酸—多食用碱性食品,如发面馒头,发面饼 常用保健穴:足三里,内关穴,中脘穴,艾灸 小妙招巧除玻璃胃 足三里-----保健强壮穴 脂肪肝 食疗茶方: 荷叶5ｇ,生山楂5ｇ,何首乌5ｇ,决明子５ｇ，用热开水冲泡，每日饮用，一个月有效，坚持１－２年。 锻炼方法：每日坚持体育锻炼30－60分钟，减轻体重到正常。（标准体重=男性身高－105,女性身高－100） 饮食注意: 忌肥甘厚腻，多食蔬菜水果，主食半斤。 酒精肝 解酒护肝方:黄芩10g,黄连10g,葛花30g,竹茹10g,枳实10g,陈皮10g 枳壳10g,半夏10g,茯苓10g，甘草6g,水煎服,日2次。或用免煎颗粒,每次1袋，开水冲服。 茶饮方：葛花10g，青果10g，西洋参3g开水冲泡，每日饮用。 生活注意：避免连续过量饮酒，一般不要超过2两。 预防醉酒：同仁堂牛黄清心丸，1丸。 酒后解酒：用上述茶饮方。 高血压 降压中成药：牛黄降压丸，复方罗布麻片，天麻钩藤颗粒 茶饮方：罗布麻叶10g、决明子10g开水冲泡，每日饮用 按摩疗法：颈部按摩、耳背按摩 饮食注意：饮食清淡，食盐控制在每日6g。 小妙招巧除憋尿肾 肾虚 尿 失 禁 腰酸痛 憋尿 排 尿 难 腰宜常捂 泌尿生殖系统解剖图 保健方法:肛宜常提,阴宜常提,腰宜常捂. 中成药:金匮肾气丸(补肾阳),六味地黄丸(补肾阴) 请选择:哪个适合六味地黄丸 A:腰冷痛,畏寒,性欲减退,舌淡,脉沉弱 B:腰膝酸软,五心烦热,潮热,盗汗,性欲亢进,舌红,脉细数 小妙招巧除憋尿肾 其他症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期激素减低有关，但是也与本人的性格，工作及生活的环境有一定关系-----天王补心丹、六味地黄丸。 头部按摩法:梳头法---醒脑开窍,振奋精神,提高免疫力 摩脸法---促进血液循环,改善面色 颈部保健法:前后作用转动+按摩颈部肌肉 上肢拍打法:疏通上肢六条经脉,调理肺心大肠小肠功能 腰部按揉法:强腰护肾,保持青春活力,延缓衰老 腿部拍打法:疏通下肢六条经脉,调理脾肝肾胃胆膀胱功能 足部保健法:热水洗脚+按摩足心(红花水) 2、简便易行的中医经络保健知识 人体解剖图 经脉图