《冬季养生3》-课件设计（公开）.pptVIP

道家：主旨是让人们的生活方式“道法自然”规律生活，进而因而制之自然规律达到“乐天知命，掌握人类自身生命密码 佛家：养生先养心，从衣食住行方面 儒家：道德养身，起居饮食，生活习惯 武家：强身健体 古稀”是中国人自古指七十高龄的说法。它源于唐代大诗人杜甫《曲江二首》诗，杜甫吟咏道：“人生七十古来稀。”一千二百多年的杜甫慨叹人生苦短，能活到七十岁，自古以来十分稀少。 冬季养生 于洋 养 生 引 言 健康与长寿是人类永恒的主题; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生 养 生 中医养生 饮食养生 运动养生 四季养生 二十四节气养生 经络、穴位养生 脏腑养生 冬藏 夏长 秋收 春生 十二时辰养生 药物养生 平衡态养生 古稀之年？？？ 人生七十古来稀 全息手掌脏腑反射图 全息手掌脏腑反射图 冬季养生 冬季应该养什么？应该怎么养呢？ 冬季要——养 藏 阳气 大家都知道这句谚语： “瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡” 所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。 冬季应该养什么？ 肾 主骨生髓 开窍于耳 主毛发 肾主智 中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。 怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。 一、饮食调养 饮食原则： 减咸增苦、饮食宜温，。 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等，既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。 中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补。 冬季进补要谨慎！！！ 1、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现，肾阳虚易患肿瘤。 2、头发脱落、发质干枯，面生“肾锈”，记忆力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。 3、腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚！ 二、起居养生 《黄帝内经》：“冬三月,此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。 起居原则： 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤 三、运动养生 运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。 道家：主旨是让人们的生活方式“道法自然”规律生活，进而因而制之自然规律达到“乐天知命，掌握人类自身生命密码 佛家：养生先养心，从衣食住行方面 儒家：道德养身，起居饮食，生活习惯 武家：强身健体 古稀”是中国人自古指七十高龄的说法。它源于唐代大诗人杜甫《曲江二首》诗，杜甫吟咏道：“人生七十古来稀。”一千二百多年的杜甫慨叹人生苦短，能活到七十岁，自古以来十分稀少。