《黄帝内经》女性养生.pptVIP

女人是什么 女人就是 生命、土地、水、花、草、炊烟 养好经络一生有福 蓄满阳气的督脉 阳明经衰或阻滞易出现的问题 1）面部皮肤萎黄、色斑、皱纹； 2）颈部皮肤松弛、皱着； 3）白发短时间迅速增多，以两额为主。 35岁保健法 1、八分饱的饮食习惯：太少则不足，太多则淤滞，故八分饱为宜。 （不伤阳明经） 2、保持大肠排便的通畅。 （阳明经排毒） 35岁保健法 3、疏通手、足阳明经： 1）手掌轻拍前颈部，左右交替，减轻颈部的皱纹、促进头面部的气血供应； 2）揉按足三里穴、合谷穴。 3） 空拳敲击上肢大肠经，左右互敲，预防两颊和鼻翼的色斑和痤疮； 4） 空拳敲击下肢胃经的循行部位，从大腿开始，一直到脚踝，保持面部红润、光泽； （四）四十二岁，全身衰老的起点 《黄帝内经》： 女子：六七，三阳脉衰于上，面皆焦， 发始白。 男子：六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。 足太阳膀胱经循行图 膀胱经衰退可出现： 颈、背、腰部疼痛 全身津液不足的症状 足少阳胆经循行图 胆经不足可见： 肩背部疼痛 性情变化：急躁、偏执、多疑、焦虑 失眠 《内经》：胆者，中正之官，决断出焉。 女性四十岁的易于出现的问题  １、面部衰老易呈全方位性； ２、颈、腰、肩背的疼痛 ； 3、皮肤干燥、大便秘结 。 应对措施 疏通头部三阳经： 1)用十指指腹梳头，从前发际到后发际,每次100下左右。 2）敲打胃经和胆经： 具有健脑提神，防止头发脱落、发白、延缓衰老的作用。 （五）五十岁的女性出现哪些变化？ ---更年期  《黄帝内经》： 女子：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子也。 男子：七八，肝气衰，筋不能动； 八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。 　　　人体阳损及阴， 出现阴阳俱损而失调的变化。 更年期综合症： １、月经异常：量少或多，周期不稳，逐步闭经 ２、精神症状严重：情绪多变，急躁、失眠、健忘、焦虑、多疑等，思想不易集中，甚则出现抑郁症。更年期精神病症发病率在40%。 ３、植物神经功能紊乱：面红、潮热、汗出，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮肤瘙痒发麻等。 4、心血管症状：心悸、胸闷、血压增高 5、代谢紊乱：肥胖，眼睑及下肢浮肿，血脂、血糖升高。 6、骨质疏松或增生：关节不适、疼痛，活动受限，易于骨折等 。 更年期保健法 （一）、 饮食调养 1、多食豆类制品：如黄豆炖菜、豆浆、豆腐等。 2、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、高粱、荞麦、燕麦、玉米等，预防骨质疏松等。 更年期保健法 3、多食含粗纤维的食物，如芹菜、油菜、胡萝卜等。预防大便秘结、肥胖等。 4、水果适量多吃。改善皮肤干燥、大便秘结。 更年期保健法 5、晨起饮一杯温的淡盐水或蜂蜜水。 6、多吃黑色食物，如黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑豆、黑米、黑花生、黑桑椹、猴头菇、甲鱼等 。 更年期保健法 （二）、运动--柔和持续的运动 避免过度剧烈的运动，防止肥胖、心梗、骨折等的出现。步行、太极拳、太极剑、八段锦、保健操等最为适宜。 更年期保健法 （三）、药物调养： 二至丸、坤宝丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾药，配伍活血药物，如丹参、三七、益母草、红花、大黄等。 更年期保健法 二至丸:女贞子、墨旱莲 滋补肝肾、清热去火的常用方，特别适合更年期女性服用，对改善女性更年期肝肾阴虚的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多等，皆有良好效果。 三、女性调养总则 （一）、 温阳气---让自己暖起来 （二）、养肝血---让自己美起来 （三）、疏肝气---让自己乐起来 （一）温阳气--让自己暖起来 1、减少空调房间的停留时间，穿衣要保暖，月经期不要碰任何凉性物品. 2、月经期甚至平时多饮用红糖姜茶、生姜羊肉汤、大枣枸杞水等。 3、适当多运动，产生阳热之气，温散寒邪，促进血液循环。 （一）温阳气--让自己温暖起来 4、经常温灸督脉 所谓“负喧”，就是古代的日光浴疗法，是指在冬季通过背部晒太阳来补充人体阳气，驱寒却疾的方法。 清代医家赵学敏在《本草拾遗?火部》言日光浴可“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血和而病去。” * 从《黄帝内经》