颈椎病防治保健及保健操讲座.pptVIP

当21世纪来临之际，联合国秘书长安南就世界卫生组织（WHO）制定的“骨与关节10年（2000—2010年）行动规划”发表讲话，指出：“在全球范围内，肌肉骨骼疾病已成为长期影响人类健康和引起生理功能障碍的最常见原因，这是对人类、社会以及健康保健系统严重的冲击。最有效的方法就是要积极预防与治疗，而且现在必须立即行动。” 颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向;过去是会计、教师的职业病，现在则是办公族、手机族的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、心慌、胸闷气急、四肢无力等症状。 一、颈椎病有关概念？ 脊柱有关的组织器官有：26个椎体、椎间盘、椎管－脊髓、椎间孔－神经根、血管、肌肉、筋膜、韧带等；其中颈椎有7个。 解放的双手创造了今天的繁荣大世界 　　与之同时我们的脊柱改变了原来的曲度，出现了系列的疼痛性疾患，忍受着原来没有的病痛。 二、颈椎病生理病理特点 1、椎体的曲度 2、肌肉 3、血管 4、小关节 5、椎间孔 颈椎生理曲度 颈椎周围肌肉 颈椎血管、神经 小关节、椎间孔（神经） 颈椎病的发病原因 退变 外伤 过度或者不当使用 疾病 由于上述原因，组织退变老化、钙化、缺血、弹性降低，静态、动态平衡失调，骨质增生，椎体旋转、移位；纤维环破裂，椎间盘突出，压迫血管、神经、甚至脊髓，轻者出现疼痛麻木，重者可导致功能障碍直至瘫痪。 三、如何自己判断是否患有颈椎病呢？ 久治不愈的部分病症 近代发现一些难治的内科疾病也和脊柱（颈椎）相关，如眩晕、失眠、血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、胸闷、心悸、高血压、 心律失常、支气管哮喘、 慢性胃炎、消化性溃疡、顽固性呃逆、慢性消化不良、习惯性便秘、排尿障碍、痛经、月经不调等等。 四、颈椎病有哪些治疗方法？ 一般治疗办法分手术和非手术疗法。 非手术疗法： 1、常见的有理疗、按摩、牵引、封闭疗法、针灸疗法等； 2、近代新方法：无锡市第八人民医院开展的海氏微创综合疗法 优点简介：痛苦小、见效快、疗效好、费用低，治疗安全、无并发症、后遗症， 1、生活行为干预 1、用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并维持颈椎周围肌肉的放松状态。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。各大超市里有一种颈部矫形枕头（一般都用叫记忆棉的泡沫做成，最好的材料是用天然乳胶，硬度选择40D的使用起来比较合适）， 经常应用这种枕头，对恢复颈部正常生理曲度有好处，且可以加深睡眠。 2、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室或者身边准备一件披肩，以保护好颈背部。天气凉了，出门给颈部套上围巾保暖。秋冬季节，最好穿高领衣服，夏日炎热，空调温度不能太低。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。 3、姿势正确 颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎、椎间盘及周围肌肉更易出现老化，并出现隐性、慢性，积累性损伤，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩（颈椎保健操）。 不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，用电脑注意调节屏幕的高低。 随着手机智能化，各种社交和游戏软件的流行，随处可见低头抱着手机玩的人。当我们看手机屏幕时，头部每向前伸出1厘米，颈椎骨所承受的重量将增加2到3公斤。而长时间保持低头姿势，颈椎的承重最多可达到15公斤。使用手机或是电脑时，应使耳朵和肩膀成一条直线垂直于地面，姿势再好，也得注意休息。 4、避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，一定要系好安全带。体育活动时更要避免颈椎损伤，颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。不可以随意进行颈椎的旋转锻炼。 5、淡定乐