羽毛球训练安排计划.docVIP

羽毛球训练计划 体育教育一班 王彩佳 计划 新的一学期开始了，不知不觉练习打羽毛球已经一年了。虽然和其他人一样，每周上着两节课的专选，但光是课上的那点时间是绝对不够的，别人在课余时间的努力和刻苦，我是远不能及的。所以在成绩方面，我也是最差的。这学期我决定要努力了，充分利用好课余时间，多多练习。希望老师能够不要放弃我，我会加油的！毕竟我有着这么好的学习条件和学习环境。我更应该好好的，不辜负自己，做一名品学兼优的合格的大学生。 计划表 星 期时间安 排 星 期 时间 早操 课余 一 触前发球线对击高远球 体能、协调性训练：台阶跳、跳绳 练习发球（近网短球、高远球、反手发球各30次） 二 两人一组调球——挑球 或调球——放球 练习课所上学的新动作 和六点式步伐15﹡3 三 正反手对墙击球200次 练习六点式步伐15﹡3 直线斜线对拉高远球 两人一组调球——挑球 或调球——放球 四 练习发球（近网短球、高远球、反手发球各30次）正反手对墙击球200次 两人一组调球——挑球 体能、协调性训练：台阶跳、跳绳 五 正反手对墙击球 练习搓球30﹡3 练习六点式步伐15﹡3 两人一组调球——挑球 或调球——放球 体能、协调性训练：蛙跳、跳绳