6个妙计轻松赶走颈椎病.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 6个妙计轻松赶走颈椎病 导读: 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往， 在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直 接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往， 在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直 接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢?下面小编支支招，六个妙计帮你轻 松赶走颈椎病!　　一、自测下自己是否患颈椎病　　1、肢体的某一部位发生 像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、 恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。　　2、沿着直线走一 走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。　　二、 如何预防颈椎病　　1、活动颈部　　仰头观天：取直立体位，两手下垂，两 脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一 个目标，保持这种姿势15秒钟左右。　　按摩颈部：取直立或坐式，用双手 Page 1 of 35 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上， 反复按揉15次。　　3、避免受寒　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性， 从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压 迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。导读: 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往， 在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直 接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢 　　4、局部功能锻炼　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发 作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此， 有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽 等。　　5、良好的睡姿　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过 低。枕头中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应 使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。　　6、 注意饮食　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。 导读: 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往， Page 2 of 35 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直 接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发生的直接因素。往往， 在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直 接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢?下面小编支支招，六个妙计帮你轻 松赶走颈椎病!　　一、自测下自己是否患颈椎病　　1、肢体的某一部位发生 像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、 恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。　　2、沿着直线走一 走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。　　二、 如何预防颈椎病　　1、活动颈部　　仰头观天：取直立体位，两手下垂，两 脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一 个目标，保持这种姿势15秒钟左右。　　按摩颈部：取直立或坐式，用双手 拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上， 反复按揉15次。　　3、避免受寒　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性， 从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压 迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。导读: 　　中老年人常见病之一有颈椎病，外伤是颈椎病发