漫谈中医养生与保健.pptVIP

. 漫谈中医养生与保健 养生与健康有着不可分割的关系，想要保持健康的身体就要懂得养生之道。随着社会的进步，提高生活质量、预防疾病、养生保健越来越受到人们的重视，养生越来越成为热门话题。 中医养生学有着几千年的历史，我们的祖先为了生存与自然界各种困难进行搏斗并从中积累了大量的治病养生经验。不仅提出相应的养生原则，而且提出了动静结合、饮食调摄，预防外邪、七情内伤等具体养生方法，最终达到形神统一、内外统一、延年益寿的目的。 中医养生学植根于中国传统文化。因此，中医养生思想就体现了中医学理论体系的基本特点、体现了中国传统文化的特征。 目 录 有关健康的种种现象 关于健康的理解 中医学的健康理念 中医学的养生之道 养生的注意事项 一、有关健康的种种现象 （一）物质文明提高了， 为何有些疾病反而增多了 流调显示：我国当前心脑血管、恶性肿瘤、糖尿病等发生率逐年上升，已经与发达国家接近，恶性肿瘤、心、脑血管病已占总病死数的61%左右，严重影响了国人的健康。（有人说，都是因为经济发达了，生活富裕造成的） 我国古代有“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”之训。用今天的话来说，物质文明提高了，精神文明应该相应地提高。因为随着经济的发展，人们应该有条件接受包括健康教育在内的精神文明教育，让人们掌握必要的卫生知识，提高自我保健意识，疾病的发生率应该减少。 健康专家洪昭光说：许多人不是死于疾病而是死于无知。 （二）我国已进入 “生活方式病”高发时代 早在2009年国际健康生活方式博览会上，专家即指出，中国已经进入“生活方式病”高发时代。癌症、高血压、肥胖、心脑血管、代谢综合征、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风等慢性非传染性疾病的高发蔓延，都是生活方式病的具体体现。 原卫生部长陈竺曾指出：改变不良生活习惯，积极倡导健康生活方式新理念，已经成为改善大众健康状况、降低医疗负担的当务之急。 （三）有人说我现在太忙，没时间养生 保健，等我有了空闲再安排 在市场经济社会中，充满着竞争，忙忙碌碌是社会发展进步的标志。竞争需要健康的心身，才能立于不败之地 有人认为：我身体很好，没有特别的疾病，不需了解养生之道。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天会有时间住院的 人的疾病过程：健康—亚健康—高危状态—功能紊乱—器质性疾病—脏器损害—器官衰竭 人生有两件事情总是一去不复返：青春和健康！ （四）有人说我很注意养生， 天天吃冬虫夏草、蜂王浆、人参等 养生的最大误区：认为吃补药就是养生。 中医认为：①“虚则补之”，不虚则不需要补；②“是药三分毒”，凡药都有一定的适应症和禁忌症，决不可滥服。 WHO最近的一项全球调查显示：目前全世界死亡人口中有约1/3死于用药不当。在我国每年因药物不良反应住院的有250万人，不合理用药占用药总数的11%-26%，因药物死亡者近20万人。 （五）有人为了预防肥胖、高血脂、 心脑血管病而天天吃素 胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的必须物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。 胆固醇过高，也会导致心脑血管疾病的发生。 适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。 脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易患心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的食品也是不利于健康的。 动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，它可预防心血管病。 动物脂肪中还含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的生长发育。 动物脂肪的发热量高，对体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。即使是中、老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。 关于健康的种种理念 健康人往往忽视健康 糊涂人经常透支健康 明白人学会储蓄健康 聪明人积极投入健康 目 录 有关健康的种种现象 关于健康的理解 中医学的健康理念 中医学的养生之道 养生的注意事项 1948年世界卫生协会 关于健康的概念 健康应是躯体、心理、社会适应、品德的良好状态 现代健康概念的四个层次 生理健康：是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。 心理健康：具有同情心、爱心、责任心