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什么能使生活变成100%的圆满呢？ ATTITUDE（心态） A+T+T+I+T+U+D+E?=?100% ！ 2.沮丧 3.抑郁 4.愤怒 拓宽心胸 反省自我 注意转移 合理宣泄 倾诉 书写 身体活动 二、健康情绪的培养－兼谈情商 1.情绪智力 2.培养健康情绪 正确认识自己 学会控制激情 发掘生活乐趣 培养移情能力 发展交往能力 第四节 常见情绪问题分析与健康情绪培养 一、常见情绪问题分析 1.焦虑 含义：对可能会出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪。 表现 心理：注意力不集中；记忆力下降；担忧、恐惧、焦躁 生理 体表出汗、面色潮红或脸色苍白，甚至心悸 呼吸急促、口干舌燥、尿频尿急等 胃肠等消化系统的症状 内分泌系统的变化 肌肉紧张颤抖、搓手顿足、坐立不安 睡眠障碍 类型 广泛性焦虑 广场恐怖症 社交恐怖症 强迫症 意义 积极意义 负面意义 （1）生理遗传 神经系统活动的亢进 家族史 （2）性格特点 A型人格：争强好胜、好高务远、雄心勃勃，有时间紧迫感，爱急噪，好发脾气。 “神经质” 产生原因 （3）生活事件 事业 家庭、婚姻 意外 童年经历 “一朝被蛇咬，十年怕井绳” （4）心理矛盾 （5）挫败经历 （6）生理缺陷 请你根据最近一周内你的实际情况或感觉，回答下面的问题。在回答时尽量不受其他因素的影响，客观地判断自己在过去一周内各种情况出现的