24种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响_胡斌.pdfVIP

DOI:10.16038/j.1000-6710.2010.05.020 中国运动医学杂志2010 年9 月第29 卷第5 期 Chin J Sports Med ，Sept 2010 ，Vol.29 ，No.5 525 · · 24 种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响 1 1 1 2 胡斌 吴飞 田丹丹 王健 1 浙江体育职业技术学院（杭州 311231） 2 浙江大学教育学院 摘要 目的：探讨24 种常见的动静态瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响。方法：14 名青 年男性受试者分别完成 10 种动态和 14 种静态瑞士球练习，记录腰部竖脊肌和多裂肌 sEMG 信号，计算平均 肌电振幅（AEMG）并进行标准化处理。按肌肉不同激活程度（0 ～40% 、40 ～ 80% 、80%）将24 种练习方式分为 轻度、中度和重度激活三类，采用单因素方差分析对不同练习方法对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响进 行分析，采用t 检验考察不同支点位置（近端和远端）对仰卧直腿桥式支撑练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活水 平的影响。结果：不同瑞士球练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活程度有显著性差异（P 0.05）。腰部竖脊肌激活 程度：重度激活 7 项，中度激活 10 项，轻度激活7 项；多裂肌：重度激活 11 项，中度激活 7 项，轻度激活 6 项。 近端和远端支撑对仰卧直腿桥式支撑练习时腰部竖脊肌和多裂肌激活水平的影响有显著性差异（P 0.05）。 结论：不同瑞士球练习对腰部竖脊肌、多裂肌激活程度不同，利用瑞士球练习维持和改善腰部肌肉功能可以根 据不同阶段的训练目标选用相应强度的练习方式。 关键词 瑞士球练习；竖脊肌；多裂肌；表面肌电信号；激活程度 The Effect of Different Swiss Ball Exercises on the Activation of Lumbar Erector Spinae and Multifidus 1 1 1 2 Hu Bin ，Wu Fei ，Tian Dandan ，Wang Jian 1 Zhejiang College of Sports ，Hangzhou ，China 311231 2 Zhejiang University ，Hangzhou ，China 310028 Abstract Objective To study the effects of 24 types Swiss ball exercises on the activation of lumbar erector spinae and multifidus. Methods 10 dynamic and 14 static Swiss ball exercises were performed by 14 young male