心海报第六十六期-心理辅导中心.DOC

大学生心理辅导中心——生活服务楼303室 咨询热线 咨询邮箱： HYPERLINK mailto:xlfdqdjg@ xlfdqdjg@ 网址： HYPERLINK 总第六十六期 2018年6月18 心理健康报 校内发行 青岛酒店管理学院大学生心理辅导中心主办 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 曲之乐快部5旅游 曲 之 乐 快 部 5 旅游 心理导读：快乐需要梦想、需要满足、需要欣赏、需要改变，最需要的是心灵上的满足。 快乐之旅Step1：写下你的梦想 有了梦想才会有激情，有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量，最重要的是要看他对生活有没有激情，前方还有没有梦想。 快乐之旅Step2：把快乐放在第一位 有一位成功女性，她说她最大的快乐是和家人在一起，可她每天80%的时间都用来工作，很少有时间陪家里人，所以虽然事业有成但是她并不快乐。其实我们只有把快乐排到第一位，忙碌的生活才会有跳动的色彩。 快乐之旅Step3：欣赏他人，欣赏自己 欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔，而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可，不是一件让人快乐的事吗？所以不要吝啬你的赞美。 快乐之旅Step4：过滤你的休闲时光 你平时是怎么打发空闲时间的？把它们都写下来，看看是不是窝在家里看电视，逛街买衣服，吃零食或者睡大觉？如果真是这样的话，生活怎么能快乐呢？你可得好好补补课，学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网，给朋友发发邮件联络一下感情；喜欢新衣服的话也不是只能逛街买，把不喜欢的旧衣服改一改，穿出自己的风格多有个性！ 快乐之旅Step5：给自己的故事画上快乐的句号 相信谁都会有不愉快的往事，一想起来就会让人觉得”不堪回首”。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里，所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上，再把它撕掉，然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了，所以想要善待自己的话，先学会忘记吧！ 她是谁？ 她是谁？ 你看到得是一个老太太吗？ 同样的一张图，翻过来，您看到的有是什么呢？对了是一个贵妇人！ 可见不同角度，观察到的景象是不同的，换个角度，去发现生活中的美吧！ 换 换 个 角 度 看 问题 心灵妙方 心灵妙方：找一个良辰吉时开始，不论发生什么事，你都要讲出来、表示意见、与人沟通，如此一个星期，你会有意想不到的收获。纯真，不一定懵懂，不一定装傻，而是人与人之间相处的透澈程度。当我们多了一点年纪，少了一些脾气，渐渐明了，有些事是可以懂一辈子的，有些事要用一辈子去懂。也许，世界太大了，人太多了，心太乱了，来不及看，来不及想，来不及懂。在着重五颜六色的人际包装时代，情感的外放，感觉的内敛，我们需要多一点的纯真，多一点的透明感。 “放松”会和你走一起，说好不分手生活在现代社会，人都会有压力，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意有八九，挫折与失败是常有的事，这是自然法则。我们应该以积极的态度去对待。 “放松”会和你走一起，说好不分手 生活在现代社会，人都会有压力，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意有八九，挫折与失败是常有的事，这是自然法则。我们应该以积极的态度去对待。 针对造成心理压力的原因，介绍以下几种减轻压力的方法： 1、先了解自己的 压力然后 面对 它，并 减少 不必要的压力 来源 ，比如：过高的目标 2、豁达、乐观 的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全，看活；而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比 , 要尝试学习欣赏自己身边的事物 3、处理好人际关系 ，要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁 钥匙在你手中。许多时候，真正阻碍我们前进并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门，开门的渴望是你的第一把钥匙，开门的勇气是你的第二把钥匙，坚韧是你的第三把钥匙，悟性是第四把钥匙。 每个人的 HYPERLINK /huati/xinling/index1.html 心灵深处都有着只有他自己理解的东西---托尔斯泰。 HYPERLINK /wenzhang/renshengzheli/ganwu21415