惊蛰讲气养生 重在护肝健脾.pdfVIP

新闻稿第 1页 惊蛰节气养生 重在护肝健脾 惊蛰节气养生 重在护肝健脾。惊蛰，是一年中 的第三个节气。立春 以后，滚滚春雷惊醒了蛰伏在泥 土中冬眠的各种昆虫，过冬的虫 卵开始孵化。惊蛰时期，人体的 肝阳之气渐升，阴血相对不足， 新闻稿第 2页 尤其是老年人，易动怒，易患眩 晕、中风等疾病。所以在这个疾 病多发的季节要做好护肝健脾的 养生保健工作。惊蛰节气养生 重在护肝健脾详解惊蛰节气特点： 惊蛰节气前后，冷暖空气交替开 始频繁，冷空气尚显余威，有时 还会长驱直入;暖空气与时俱进， 势力渐强。南方阴雨开始增多， 北方干燥多风。有谚语说： 惊蛰刮北风，从头另过冬、 惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山 歌 等，可见初春乍暖还寒，气温忽 高忽低，是惊蛰期间的天气特点。 惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以 新闻稿第 3页 轻心。因为惊蛰后的天气明显变 暖，不但各种动物开始活动，微 生物(包括能引起疾病的细菌、 病毒)也开始生长繁殖，各种传 染病也开始流行。所以人们要注 意气象台对强冷空气活动的预报， 留心冷暖变化，预防感冒等季节 性疾病的流行。惊蛰后，人们常 感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨 醒来也较迟，民间称之为春困 。这是因为春回大地，天气渐暖， 人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒 张，需要的血液供应增多，汗腺 分泌也增多。但由于人体内血液 的总量是相对稳定的，供应外周 的血量增多，供给大脑的血液就 新闻稿第 4页 会相对减少，所以容易出现 春困。《黄帝内经》曰： 春三月，此谓发陈。天地俱生， 万物以荣。夜卧早起，广步于庭， 披发缓行，以便志生。 意思是说，春天万物复苏，应该 早睡早起，散步缓行，可以使精 神愉悦、身体健康。传统医学认 为，春属木，入味为酸，对应五 脏为肝，顺应自然界生长生发之 规律，春季容易肝风、肝火妄动， 易引起心脑血管病及高血压病。 因此，惊蛰季节要少吃酸，还可 以适当食用一些具有利水祛湿、 健脾补益作用的汤水或食疗粥来 增强体质，如大枣粥、山药粥、 新闻稿第 5页 苋菜头云苓鲫鱼汤等。惊蛰节食 食疗养生：惊蛰时节，万象更新， 生机盎然。由于人体中的肝阳之 气顺应时节而继续上升，阴血相 对不足。饮食进补应顺应阳气的 升发，更加助益于脾气，令五脏 平和。所以，进补要根据人体所 需要的营养，结合惊蛰时节气候 的特点，从防病健身两方面来采 用有效的食谱进补。惊蛰时节的 食谱如下：白菜绿豆芽饮[原料] 白菜根茎头1个，绿豆芽30克。[ 制作] 白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽 洗净;一同放人锅中，加水适量。 将锅置武火上烧沸，用文火烧煎 新闻稿第 6页 煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装 入罐中即成。[功效] 清热解毒、利湿者食用。双花饮 [原料] 金银花30克，山楂10克，蜂蜜 250克[制作] 将金银花、山楂放入锅内，加水 适量，置武火上烧沸，3分钟后， 将药液滗入小盆内，再煎熬1次 滗出药液，将2次药液合并，放 入蜂蜜，搅匀即成。[功效] 辛凉解表。OTC 医药论坛/ 新闻稿第 7页 惊蛰节气养生 重在护肝健脾。惊蛰，是一年中 的第三个节气。立春 以后，滚滚春雷惊醒了蛰伏在泥 土中冬眠的各种昆虫，过冬的虫 卵开始孵化。惊蛰时期，人体的 肝阳之气渐升，阴血相对不足， 尤其是老年人，易动怒，易患眩 晕、中风等疾病。所以在这个疾 新闻稿第 8页 病多发的季节要做好护肝健脾的 养生保健工作。惊蛰节气养生 重在护肝健脾详解惊蛰节气特点： 惊蛰节气前后，冷暖空气交替开 始频繁，冷空气尚显余威，有时 还会长驱直入;暖空气与时俱进， 势力渐强。南方阴雨开始增多， 北方干燥多风。有谚语说： 惊蛰刮北风，从头另过冬、 惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山 歌 等，可见初春乍暖还寒，气温忽 高忽低，是惊蛰期间的天气特点。 惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以 轻心。因为惊蛰后的天气明显变 暖，不但各种动物开始活动，微 新闻稿第 9页 生物(包括能引起疾病的细菌、 病毒)也开始生长繁殖，各种传 染病也开始流行。所以人们要注 意气象台对强冷空气活动的预报， 留心冷暖变化，预防感冒等季节 性疾病的流行。惊蛰后，人们常 感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨 醒来也较迟，民间称之为春困 。这是因为春回大地，天气渐暖， 人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒 张，需要的血液供应增多，汗腺 分泌也增多。但由于人体内血液 的总量是相对稳定的，供应外周 的血量增多，供给大脑的血液就 会相对减少，所以容易出现 春困。《黄帝内经》曰： 新闻