脊椎健理康系列宣传活动.pptVIP

脊椎健康忠告之习惯篇 按摩忠告 到正规的医疗机构进行按摩 让有资质的按摩师给自己按摩 按摩过程中手法不能过粗暴 慎用复位和“踩背”动作 脊椎健康忠告之工作篇 坐姿忠告 站姿忠告 走姿忠告 办公室白领的健康细节 开车族要小心你的颈腰 坐姿忠告 上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。 ● 两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。这样整个骨盆会前倾，全身的重力均匀通过脊柱、骨盆传向下肢至足，成为真正的“脚踏实地”。此时，人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部，能有效地避免椎间盘再次突出。 站姿忠告 行走忠告 颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动 脊椎健康忠告之工作篇 办公室白领的健康细节 选择合适的坐具 常做伸颈运动 经常耸肩 常拍肩膀 时常调整工作姿势 做简单的颈椎操 脊椎健康忠告之工作篇 开车族要小心你的颈腰 方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前 避免连续开车超过一小时 使用腰垫 加强锻炼 脊椎保健操 适用对象: 文秘人员、电脑一族、财会人员等久坐办公人员。 场地：坐于办公椅上。 特点： （1）专为坐办公室人