把握人生顺境的九大法则.pdf

人 的 情 绪 有 两 极 性 ， 即 积 极 的 和 消 极 的 两 种 。 积 极 愉 快 的情 绪 ，会 使 人 活 力 增 加 ，给 人 们 带 来 欢 乐 、喜 悦 和 幸 福 ，不 断 进 取 ，对 事 业 充 满 热 情 ，有 利 于 健 康 ；消 极 的情 绪 ，则 会 给 人 们 带 来 烦 恼 、 悲 观 和 失 望 ，使 人 对 事 业 漠 不 关 心 ，精 神 不 振 ， 降低 活 力 ，危 害 健 康 成 功 者 善 于 用 “情 绪 吸 尘 器 ” 消 除 掉 自 己 的 烦 恼 念 头 和 悲 观 情 绪 。他 们 在 不 利 环 境 中也 能 设 法 发 掘 出积 极 因素 来 。他 们 在 头 脑 里 储 存 的是 “好 、妙 极 了 、亲 切 、重 要 、 喜 欢 、 高 兴 、 了 不 起 ” 一 类 的 词 语 。 米 拉 皮 欧 一 次 在 马 赛 演 说 时 ， 下 面 有 几 个 居 心 不 良的 人 故 意 称 他 是 “诽 谤 者 、说 谎 者 、 暗 杀 者 、 恶 棍 ” ，他 却 微 笑 地 答 复那 些 人 说 ： “我 等 着 ，先生 们 ，我静候这些坏事 的发生 。” 你 看 ，一 句 机 智 风 趣 的 话 ， 既 使 对 方 再 无 茬 子 可找 ，又令对方哭笑不得 。 其 实 ，情 绪 不 好 实 质 上 都 是 由于 思 维 方 法 不 对 所 致 。 比如 ，在 街 上 离 你 不 远 处 看 见 一 个 朋 友 。他 没有跟你 说话或 打招 呼 ，你 就 以为是他不再 理你 了。 如果你反过来想 ： “他可能没看见我 ”， “他可能正埋 头想 自己的事情”，就不致于影响 自己的情绪了。 因此 ，克服情 绪低 落 的具体 办法 是 ，每 天注 意 自己情 绪 的变化 ，可 以把 一些 问题记 下来 ，把 自己 不好 的情绪起 因尽量 写在第一部分 ，在第二部分 写 上完全相反 的意见 ，并努 力在 内心默想第二部分是 正确 的，第 一部分 引起悲伤 的原 因绝大部分可 能是 由于 自己主观臆断造成的。 另外 ，如果你 的情 绪真 的出现 了大 问题 ，请 你 用一用下面 的办法 。 你可 能对 多少 次受 到别人 的 “抢 白”和 不 公正 的待遇记得很牢，或你总是对 自己说： “我真倒霉 ， 总被人家 曲解、辜负”。那你当然没有一刻的轻松愉 快 。 如果你把注意力 盯在 与别人友善 、和好 的事物 上 ，并常常告诉 自己，误解 、敌视 毕竟 是次要 的， 并把愉快、向上的事 串连起来 ，由一件想到另一件 ， 你就可 以逐步排遣 自怨 自弃或怨天尤人的情绪。 乐观 的人 常常 自我感 觉 良好 ，对 失败有 点可贵 的 “马大 哈 ”精神 。而有 的人经常焦虑 不安 ，后悔 本应做得更好 的事未 能做好 ，对别人获得 的每一个 成就 、荣誉 都想无条件地 获取 ，苛求尽善尽美 。这 种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷 的懊悔 。 大 凡 乐 观 的 人 往 往 是 “憨 厚 ” 的 人 ，而 愁 容 满 面 的人 ，又 总 是 那 些 不 够 宽 容 的 人 。他 们 看 不 惯 社 会 的一切 ，希 望人 世 间 的一 切 都 符合 自己 的理 想 模 式 。 挑 剔 的 人 常 给 自 己戴 上 是 非 分 明 的 桂 冠 ，其 实 是 一种 消 极 的干 涉 人格 。怨恨 、挑 剔 、 干 涉 是 心理 软弱 、心理 “老化 ”的表现 。 遇 到情 绪扭 不过来 的时候 ，不妨 暂时 回避 一下 ， 打 破 静 态 体 验 ，用 动 态 活 动 转 换 情 绪 。 只要 一 曲音 乐 ，就 会 将 你 带 到 梦 想 的世 界 。如 果 你 能跟 随欢 乐 的歌 曲哼起 来 ，手 脚 拍 打 起 来 ，无 疑 ，你 的心 灵 会 与音 乐融化在纯净之 中。同样 ，看场 电影 ，散散 步 ， 和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界 。 别 人 在 背 后 说 自己 的坏 话 ，或 者 轻 视 、怠 慢 自 己 ，想 想 不 是 滋 味 ，故 以眼还 眼 ， 以牙 还 牙 。结 果 你 又 多 了一 个 人 际屏 障 ，多 了一 个 对 头 ，那 当然 也 使