打乒乓球如何培养手感.pptVIP

打乒乓球如何培养手感 z1b9e 明升 运动员的手感就是指在拍与球作用过程中运 动员对球通过球拍传递给手的反馈作用的反应及 调整的敏锐程度。通常情况下越专业，练球时间越 明升 长（身体耐受限度内），手感就越好。但是平时我 们所说的手感通常是通过打球过程中对球的控制 尤其是对非常规球的处理程度体现出来的，而且往 往包含了许多附加因素，例如对球旋转的判断，手 腕手指的力量等。 最近经常有球友问我怎样提高手感。对于有一 明升 定基础的乒乓球爱好者，我总结以往的经验，建议 通过以下几种办法锻炼手感。 拍面平放，用不同力量竖直向上击球，体会手 指手腕的感觉。最后做到很高的球落到拍面上后停 止弹跳，即掌握缓冲减力的手法。 竖直向上发出旋转球，然后控制拍形，采取摩 明升 擦，击打等方式，在连续击球过程中保持球的方向 是竖直的。最后做到在连续竖直向上击球的过程中 在保持球竖直向上的情况下变化球的高度及旋转 （包括旋转性质和旋转强度），甚至达到一定高度 一定强旋转的球落到球拍上后即停止弹跳。 变换身体姿势，例如躺着，甚至半倒立状态下 明升 练习 1 和 2。这一点是练习手系在失去重心 以及身体和动作不到位时的感觉和大脑对方 向的感觉。 实战。专门练习极端球和非常规球。比如练习 接爆冲弧圈球，这可以提高在冲击波下自己手感的 崩溃阈。再比如接滚网过来的很短的弧圈球搓球， 明升 和各种擦边（侧边底边等）球，尽量提高回球成功 率。这一点在战略上有重要意义，因为接回去的话 自己不崩溃，但是呢，可以让对手崩溃。