怎样练好乒乓球基本步法.pptVIP

怎样练好乒乓球基本步法 z3b3e /bjl/ 步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位 置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手 法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的 不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是 一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时 准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行 各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开 始，就应该重视步法的训练。 单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右 不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、 灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小 范围移动，如接近网短球等。 跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大 步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨 步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或 一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移 动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。 一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间 的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离 地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。 攻球选手在左右移动时常用。 交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动 方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方 向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬 间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只 脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在 远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一 只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身 攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时 常用。削球选手在前后移动时也经常使用。 小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法 的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合 适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的 击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡 量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因 素。