中医体质辨识与养生课件.ppt

阴虚质 体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。 阴虚质 情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 中医体质辨识网址/ll_tizhi.php 中医体质辨识网址 中医体质辨识网址 中医体质辨识网址 气虚质 体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。 情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。 痰湿质 所谓痰湿质是指体内由于水液内停而致痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 【体质表现】此类人群大多体形肥胖，腹部肥满松软。平素汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。大便或秘或稀，不畅快。 痰湿质 【主要特征】粘滞重浊，不耐梅雨潮湿 【患病倾向】有易于患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等疾病的倾向。 痰湿质 水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主 成因：先天遗传，或后天过食肥甘 痰湿质 【养生原则】健脾化湿 饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、扁豆、薏米等食物。 健脾利湿的药物：山药、薏米、大枣、马齿觅、芡实 推荐食疗：珍珠薏米丸子、茯苓香菇玉笋 痰湿质 生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。 痰湿质 体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应从中小强度运动开始，循序渐进，长期坚持锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。 情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。 血瘀质 【体质表现】大多偏瘦，平素面色晦暗，性情急躁健忘，皮肤干燥偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易患疼痛。眼眶黯黑，发易脱落，口唇暗淡或紫，刷牙时牙龈 容易出血。女性月经紫黑有块。 【主要特征】烦躁健忘，不耐寒湿 【患病倾向】具有易于患冠心病、中风、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病，女性易患黄褐斑、痛经、闭经等疾病的倾向。 血瘀质 体内血液运行不畅 成因：先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。女性多见。 血瘀质 【调养原则】活血化瘀 饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。 少食肥猪肉等滋腻之品。凡具有涩血的作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 活血化瘀的中药：红花、桃仁、丹参 推荐食疗：山楂红糖汤、姜汁藕片 血瘀质 生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。 血瘀质 体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 湿热质 【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽，小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。 【主要特征】湿热交困，有气味，不耐暑湿。 【患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤 疮、粉刺、疮疖等病症的倾向。 湿热质 湿热内蕴 成因：先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，火热内蕴。男性居多。 湿热质 【养生原则】清热利湿 饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。 少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品。应戒除烟酒。 清利湿热的药物：金银花、荷叶、菊花、莲子心、藿香 推荐食疗：绿豆（粳米、杏仁、薏米）粥、车前马齿蛋花汤 湿热质 生活起居：避免居住在低洼潮