中医体质与膏方养生.pptVIP

暖肾俞——温阳散寒 盘腿相坐手擦掌 掌热贴于腰肾间 上下摩擦缓呼气 温阳散寒又补气 功效： 温阳散寒。 可滋补人体元气，提高人体抵抗力。 肾俞穴：足太阳膀胱经上经穴。此穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处取。 各类体质的表现——阴虚质 阴虚质（又称“燥红质”）- -形体美瘦长；性情易急躁。 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便 干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患失眠、便秘、口疮、慢性咽炎、糖尿病等 阴亏燥热病变及高血压等阴亏阳亢病变。 对外界环境适应能力：适应力较差，耐冬不耐夏；不耐受 暑、热、燥邪。 阴虚质养生 施养总原则：滋肾养肝，培补阴液。 饮食调养：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品（包括葱、姜、蒜之类），可常枸杞、麦冬泡茶饮或食枸杞菊花粥，常用食品宜多食黑木耳、黑芝麻、绿豆糯米、乌贼、龟、鳖、螃蟹、牡蛎、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶等性寒凉食物。 起居调养：居处尽量寒温适宜，空气新鲜，夏季宜阴凉，冬季注意保暖； 运动调养：宜选择中小强度的运动，如慢跑、散步、太极拳、太极剑等并长期坚持。 情志调养：恼怒伤肝，注意调畅情志，少生气。 药物调理：保健品宜选主含熟地、鳖甲、龟板、枸杞等滋补肝肾之品；中成药可选择知柏地黄丸常服。“春夏养阳，秋冬养阴”，也可选择冬令膏方调理。 穴位按摩—滋阴生津 位置：在足内踝高点与跟腱之 间的凹陷中，平对内踝尖取之。 足太阴脾经穴。 在小腿内侧，当 胫骨内侧髁后下 方凹陷处。 各类体质的表现——痰湿质 痰湿质 - -体形肥又胖；性格偏温和。 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征。 形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：消渴、中风、胸痹等（糖尿病、高血脂、 高血压、心脑血管病等） 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力 差。 体形肥胖，腹部肥满松软 皮肤油脂较多，眼胞微浮，容易困倦 温和稳重 对梅雨季节、潮湿环境适应能力差 9种体质分类 痰湿质养生 施养总原则：健脾利湿，化痰泄浊 饮食调养：饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷之品，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿，化痰祛痰作用的食物，宜多食山药、薏米、扁豆、萝卜、洋葱、冬瓜、红小豆等；药膳可选择白茯苓粥，薏米粥、赤小豆粥，都具有健脾利湿之效。 起居调养：平时多进行户外活动，以舒展阳气，调达气机；保持居室干燥，衣着应透湿散气，经常晒太阳；天气湿冷时则要减少户外活动，避免受寒雨侵袭。 运动调养：选择适合自己的中小强度的有氧运动，如：慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦、中老年健身操等，每周2-3次并能长期坚持；运动时间最好选择在阳气旺盛的下午2-4点。 药物调理： 平素可常服六君子丸或肾气丸以绝痰湿生化之源。也可请医生开平胃散调理。 各类体质的表现——湿热质 湿热质 - -偏胖或偏瘦；性格多急躁。 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热 表现为主要特征。 形体特征：形体偏胖或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴 囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，脉滑 数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其是夏末 秋初，湿热交蒸气候较难适应。 湿热质养生 施养总原则：分消湿浊，清泄伏火 1、饮食调养：减少饮酒，可选择食物有薏米、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕等，减少辛辣食物，少食牛、羊肉。 2、起居调养：居室常开窗通风，宜尽量保持干燥、空气清新，空调房呆得时间不宜过久。平时多进