草根足球协调性、灵敏性.ppt

草根足球 协调性、灵敏性、移动技术 协调性、灵敏性、移动技术 协调性是指大脑对肌肉进行控制达到完成动作的目的 具备良好协调性的青少年队员可以很好的： 控球和运球，跑动更快，跳的更高，射门更有力，抢点更准 但最重要的是，协调性练习的主要目的 是提高队员的灵敏性和移动能力。 8-12岁是青少年队员发展协调性能力的最佳时间 发展协调性能力： 通过不同的方法提高协调性能力，比如有球或无球的练习，移动和跑动，以及其他活动（比如手球比赛） 练习内容的多样性和不同方法的结合才能达到最佳的练习效果 为达到提高协调性能力，通过不同方法进行不断练习： 协调性练习 有球的练习和比赛 协调性练习要尽可能早地开展（6-7岁） 协调性、灵敏性、移动技术 协调性、灵敏性、移动技术 6-12岁，每节训练课都要有协调性练习（在训练课开始阶段） 长度：15分钟 练习内容必须： 有球或无球 带有竞争性 练习内容的调整： 不要过难 不要过易 保持趣味性 不断变换练习的方法 总结 质量比数量更加重要 队员的积极性是最重要的 不要在队员感到疲劳时进行练习 例如： 协调性，灵敏性，移动技术