宝贝计划(上) 帕米拉·梅奈特.pdfVIP

宝贝计划（上） 前 言 沉浸在甜蜜二人世界中的年轻夫妇尽管享受着丰富多彩的生活和自由散漫的情趣，但总 会在一定的时候计划着家庭新成员——小宝贝的加入。由于生理原因，女性担负着人类衍续 生命的神圣职责，从这个意义上来讲，女性是伟大的、光荣的。 十月怀胎，一朝分娩。拥有一个健康、快乐的小宝贝是每位父母共同的心愿。怀孕生子 带给年轻夫妇的不仅仅是初为父母的欣喜，更多的则是责任和义务。如何孕育一个聪明健康 的小宝贝并让他健康成长，是一门博大精深的学问。怀孕前应做哪些检查？什么时候怀孕是 最恰当的时机？如何判断自己怀孕了？怀孕期间应做哪些运动，不宜做哪些运动？怀孕期间 应补充哪些营养，在饮食上注意哪些问题？生育一个孩子需要做哪些经济和物质准备？怎样 保证宝贝的健康聪明？怎样为小宝贝建立一个良好的生活环境？如何才能顺利分娩？…… 这一系列问题，相信每对准备生育孩子的父母都会在脑海中无数次地考虑。 可是由于缺乏经验，许多夫妇在计划怀孕之前，都会产生一种莫名的恐慌和紧张感，甚 至有些父母会感到无所适从。 正是基于这种原因，本书作者为准备生儿育女的年轻夫妇制定出一份完善而科学的宝贝 计划。在这份计划中，我们从怀孕前的心理准备、财务开支、疾病检查、饮食调理、健身知 识、生活习惯、受孕规划、怀孕检测，到孕期的饮食营养、运动出行、生活起居、检查保健、 疾病防治、胎教规划、产前征兆和意外防护、产前准备等方面，详尽地介绍了在孕育一个小 宝贝之前必做的准备工作。有了这份计划，自从计划怀孕的那一天起，年轻夫妇就不会再感 到焦虑、恐慌了。 等待宝宝降临人间是一个激动人心的过程，愿所有年轻妈妈都能顺利怀孕、分娩，妊娠 期间保持快乐、健康、美丽的身心状态，充分享受这个特殊时期；同时也祝愿所有的宝宝聪 明伶俐、活泼可爱，健康茁壮地成长。 1 目 录 第一章 孕前准备和心理调适 5  妥当安排事业问题 5  孕前保持良好心态 6  顺利实现角色转变 7  积极预防孕前抑郁症 8  第二章 孕前财务计划 10  孕育一个孩子的成本 10  做好家庭收支预算 13  严格按计划消费 14  根据实际情况做出保险计划 15  第三章 孕前疾病检查与治疗 17  男士应该做孕前检查 17  孕前应做的常规检查与特殊检查 18  孕前应做口腔检查 20  孕前需要接种防疫疫苗 21  可能暂停或改变怀孕计划的情况 22  夫妻双方家族中遗传病史的了解与应对措施 23  第四章 孕前饮食调理 26  孕前应适当补充维生素 26  孕前应适当补充叶酸 27  孕前应多吃排毒的食物 28  孕前应多吃有助优生的食物 29  通过饮食控制体重 31  孕前不应盲目节食 33  孕前应停止高糖食物的摄入 33  第五章 孕前健身计划 35  孕前应坚持有氧运动 35  孕前应经常游泳 36  孕前宜散步 37  孕前宜跳绳 38  孕前宜晨跑 39  孕前宜在水中健身 41  孕前应坚持做健身操 42  第六章 孕前生活习惯的调适 44  孕前需戒烟戒酒 44  孕前尽量减少工作环境中的辐射 45  孕前避免接触有害化学物质 46  孕前远离宠物 48  孕前丈夫不宜经常洗桑拿 49  第七章 最佳受孕规划 50  确定最佳生育年龄 50  精确推算排卵日期，选择最理想的受孕时机 51  2 避免不宜受孕的情况 52  找到容易受孕的体位 53  选择最容易受孕的季节 54  第八章 怀孕检测 56  怀孕的征兆 56  用早孕试纸自己检测 57  到医院做妇科检查确诊怀孕 58