慢性病防控知识..doc

慢性病防控知识 主要慢性病有哪些 心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等） 糖尿病 恶性肿瘤 慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等） 慢性病四种主要危险因素 吸烟、不合理膳食、缺乏身体活动、过量饮食 高危人群 慢性病高危人群包括超重肥胖者、血压、血糖、血脂水平升高者和现在每日吸烟者。高危人群判定标准为满足以下情况之一者： 1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm ； 2、血压水平:收缩压130-139或舒张压85-89mmHg 3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L 4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L 5、现在每日吸烟者。 高血压知识 1、血压分级 收缩压/舒张压(mmHg)：理想血压＜120/80； 正常高值120/80～139/89 高血压≥140/90 诊断为高血压的血压水平和（或）舒张压≥90mmHg收缩压≥140mmHg 备注：①安静休息时测量的血压值。 ②非药物状态下2次或2次以上。 ③非同日多次重复血压测定所得的平均值。 ④同时排出其他疾病导致的继发性高血压。 2、高血压预防 ①控制油脂、限盐（每人每天不超过6克） ②戒烟限酒 ③减轻体重 ④适量运动 ⑤心理平衡 ⑥自我监测血压 ⑦良好习惯从儿童抓起 怎么样预防糖尿病 1、糖尿病知识 “三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。 诊断标准： 正常值： 空腹血糖3.9—6.1mmol/L 糖尿病（有症状任意一项）任意一次血糖≥11.1 mmol/L 空腹血糖≥7.0mmol/L 口服葡萄糖耐量试验，服糖后2h≥11.1≥11.1 mmol/L 糖耐量降低 口服葡萄糖耐量试验，服糖后7.8-11.1 mmol/L ? 糖耐量不良 空腹血糖601—7.0≥11.1 mmol/L 2、怎么样预防糖尿病？ 多懂点、少吃点、勤动点、放松点 健康的含义 健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。 健康四大基石 一、合理膳食 ★食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。 ★一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。 ★WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。 ★正常人每天应喝多少水？1200ml 二、适当运动 ★每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。 ★生活出行加运动，每天累计6000步。 三、戒烟限酒 不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。 四、心理平衡 保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。 以下活动相当于1000步 中速步行10分钟 慢跑3分钟 打羽毛球6分钟 瑜伽7分钟 打乒乓球6分钟 跳绳3分钟 骑自行车7分钟 洗盘子15分钟 拖地板8分钟 手洗衣服9分钟 擦窗户11分钟 慢性病知识宣传栏 1、慢性病患者常见的情绪反应有哪些？ （1）主观感觉异常，注意力转向自身；（2）心境不佳，情绪不稳；（3）被动依赖，情感脆弱；（4）多疑、神经过敏；（5）紧张、焦虑、恐怖。 2、家人应该怎样从心理方面给予慢性病患者以支持？ （1）帮助患者分析发病及症状迁延的主观和客观因素；（2）陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归；（3）了解配合之类的注意事项并监督患者严格遵从医嘱。 3、慢性病患者应该怎样从心理方面进行自我调节？ （1）积极接受认知治疗，改变自怨自艾或怨天尤人的错误认识，代以合理的、现实的认知；（2）积极主动克服困难，争取各项功能的最佳康复；（3）摆脱“患者身份”的习惯心理，通过松弛疗法等进行自我调整，或采用生物反馈疗法缓解失眠、头痛等非特异性症状。 5、慢性病患者怎样做预后最好？ （1）始终对战胜疾病、重获健康充满信心；（2）能够及时表达或发泄自己的负面情感；（3）积极组织或参与有意义的、快乐的活动；（4）保持密切的人际交往和社会联系。 6、怎样预防和治疗抑郁症？ （1）早发现、早治疗，尽量减少应激性生活事件，消除患者的悲观情绪。（2）坚持在医生指导下进行系统的药物治疗，疗程要足够长，甚至终身。（3）接受深入的心理治疗，揭示内在心理原因。（4）积极进行自我调节，树立自信、广交良友、改变认知、接触社会、增加体育活动。 7、有哪些可以