第六课(二)学会调控情绪.pptVIP

学会调控情绪 ——放飞好心情 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… 课堂小结: 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. * * * * * 给了你什么启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 你真是个好人嘢！ 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 明镜台： 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 换一副眼镜 得一副好心情 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 放松调节法：深呼吸调节 ………… 调节情绪方法 你会怎么办? *