我画我话我要什么样的身体学习单.DOC

健康體位追追追 洪女玉、羅雯琪 PAGE PAGE 2 「我畫我話~我要什麼樣的身體？」學習單 科別 班級 座號 姓名 對自己身體的感覺和看法如何？請你完成下列的問題 我畫我話： 現在的我的樣子？ 理想中我的樣子 （若是你不會繪畫可以以下圖修改） 身體自我撿視 1我的身體健康嗎？我認為健康的定義為何？ 2我對自己的外觀滿意嗎？以0-10分你給自己幾分？ 3我最滿意的部位？我最不滿意的部位？ 4外貌曾帶給我好處或挫折嗎？ 5我曾想對身體某部位做改變？我會如何做？ 「美麗的迷思」學習單 科別 班級 座號 姓名 ☆大大：我現在每天喝青木瓜想變成林志玲，想成為胸大、腰細、翹臀的小美女。 ☆痞子：我希望再長高，因為高帥就較有女人緣，有線電視『快速轉大人秘方』好像不錯用哦！ ☆橘子：我想再瘦5公斤，男生都喜歡纖細骨感的女生，聽說擦『美人牌瘦身霜』喝『賀X福代餐』、減肥茶，都很有效 動動腦 聽到以上人物的說法及看到以上二張照片，你有什麼樣的想法？ 不同時代對美都有不同的標準，而你對美的標準又是什麼呢？ 談論美麗的標準與體重有關係嗎？ 「健康體位管理計畫」學習單 活動一：「重新看見」 找一位「你願意與他分享生命故事」的人，交換彼此對自己的看法 問題1：用一句正向又正確的語言形容自己身材特點： 問題2：最喜歡自己身體哪一部份？ 問題3：別人最常誇讚你的是？ 問題4：成長過程養成的好習慣或壞習氣？?好習慣飲食 運動 正確姿勢 ?好習慣 飲食 運動 正確姿勢 儀容整潔 情緒管理 ?壞習氣 飲食 運動 正確姿勢 儀容整潔 情緒管理 問題6：最迫切要改善的是什麼？ 活動二：訂作一個我 步驟1：確定體位 （1）身體質量指數(BMI) = 體重(公斤)/身高(公尺)2 我的BMI = （2）理想體重（Ideal body weight）的計算 算法1： 身高（公尺）x 身高（公尺）x 22 ± 10% ※此公式僅適用於成年人（不論男女） 我的理想體重= 算法2： 男性（身高-80）x 0.7 ± 10% 女性（身高-70）x 0.6 ± 10% 我的理想體重= 算法3： 男性 62 + （身高-170） x 0.6 ± 10% 女性 52 + （身高-158） x 0.5 ± 1