健康成长学生班会课件.ppt

1、生活中处处有压力 2、学会倾听 3、最近比较烦 4、等一等 等你的肩膀更厚实 12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在 这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘 不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了， 你很难过，不想面对现实。 测试结果： 0~6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会 有些烦恼，这是正常的。 7~14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必 要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调 节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 14~19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理 生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的 学习和生活。你应尽快改变这种情况。 怎样解决压力？ 思考 讨论 宣泄的原则 ：1、不伤害自己 2、不伤害他人 以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落?心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。 模拟情景训练 1、当考试失败时，我感到———，我将——— 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会——— 3、当你被人冤枉时，你会——— 4、当你与父母产生矛盾时，你会——— 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到——— 你会——— 6、当老师批评了你，你感到——— ，你会——— 情绪发泄基地 归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳 转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！ 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ 没有什么烦恼是我们不可以解决的。 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？ 情景一 秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。 李智： 你好！ 不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。 每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。 李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。 秦感 现在我们讨论 ：1、2、3组同学作为寄出去组，认为她寄出去有什么好的后果，（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子方面想） 4、5、6组从寄出去后的结果是不好这方面讨论。 讨论完后，我们两个组再进行讨论，（例如，甲组说寄出去好的，已组立即用理由反驳，看那个组想到多的理由） 秦感不寄这封信，怎么摆脱困惑？ 1、把苦闷宣泄出来 A 找个朋友倾诉，获得帮助 B、记日记，把这份感情变成自己的秘密。 C、参加激烈的体育运动 \2、转移注意力 A、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。 B、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智单独相处 3、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。 总结： 青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象每必须要理智对待这种还不成熟的情感。 男女同学之间交往的好