篮球拓展课课程计划 .docVIP

篮球拓展课课程计划 时代中学 江栋 一、课程目标： 1、培养学生团结合作意识，吃苦耐劳精神 2、学生基本掌握篮球的基本技术（运球、传球、投篮、三步上篮等）、基本战术（突分配合、传切配合、掩护配合、策应配合等） 3、能适应一般的篮球比赛，掌握篮球比赛的规则与技术要求 4、提高学生的身体基本素质 二、课程任务与内容 （一）、基本任务 课程的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。因此，根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球拓展的基本任务是： （1）加强身体训练，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力。 （2）学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平。 （3）进行爱国主义和集体主义教育，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质。 （二）、课程内容 实现篮球拓展课程任务，必须有明确的训练内容与要求。课程内容包括六个方面： （1）作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重服从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。 （2）身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练有机结合。 （3）技术和战术训练：技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。 技术训练应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。 战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。注意培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力，深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。 （4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练，同时应注意在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。 （5）篮球意识训练：篮球意识是指运动员在训练和比赛中，经过大脑积极思维而产生正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。是篮球运动员在长期实践活动中，从认识过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。篮球意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”，没有篮球意识的运动员，就不可能在激烈对抗中正确支配自己的行动，发挥技术水平。 篮球意识可以通过学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和运动员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化 （三）、训练计划及安排 第一周 课堂常规教育和基本篮球常识教育——篮球的起源、篮球技术的基本组成（移动、传接球、运球、投篮、突破和防守）、篮球的基本规则等。 第二周 篮球基本技术训练——1、篮球的移动并步练习。2、熟悉球性练习——翻腕压手、挤球(双手挤球)。3、原地单手运球练习 第三周 篮球基本技术训练——1、篮球的移动交叉步练习。2、熟悉球性练习双手头上抛接球练习双手胸前向上抛球后击掌。3、单手运球练习（左右手交换练习） 第四周 篮球基本技术训练——1、熟悉球性练习双手向上抛球后做转身、双手向上抛球后做俯卧撑。2、双手体前交叉运球练习。3、原地双手胸前传接球练习（2-3米） 第五周 篮球基本技术训练——1、熟悉球性练习身前抛接球，身后击掌体前击掌，背后接球。2、双手体前交叉运球练习。3、原地双手胸前传接球练习（3-4米） 第六周 篮球基本技术训练——1、熟悉球性练习身前抛球身后接，身后抛球身前接。2、行进间单手运球练习。3、原地双手胸前传接球练习（3-4米） 第七周 篮球基本技术训练——1、熟悉球性练习自抛自接地面反弹球、单手直臂托球于头上连续向上跳。2、行进间单手提前换手运